露从今夜白 天自此日凉

周润健

“凭阑久，金波渐转，白露点苍苔。”《中国天文年历》显示，北京时间9月8日6时17分迎来“白露”节气。专家提醒说，此时节“秋老虎”将逝去，气温开始下降，天气逐渐转凉，公众要注意养气润燥。

“露从今夜白，月是故乡明。”天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是九月的头一个节气。古籍《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”此时节，露是靠近地面的水蒸气夜间遇冷而凝结成的小水球，因色白而称“白露”。

“飒飒秋风至，袅袅炊烟香。”白露之际，大地一片金黄，进入了仲秋时节，菊花遍野，枫叶传情，正是秋游赏景好时节。

虽然秋意渐浓，秋色正美，但白露同时也是昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10℃至15℃，气温下降速度很快，公众要注意适时增减衣服，以防受凉感冒，同时在养生保健上遵循“养气润燥”的原则。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议早睡早起，充足睡眠，劳逸结合，适当运动，心情愉悦。饮食上，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如梨、柚子、石榴、葡萄、柑橘、白萝卜、菜花等，以及一些粥食，如莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等，可固本培元，健脾补肾，清润肺燥。

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