导致脑卒中高发

脑卒中病是咋来的？张继方说，抛开年龄、遗传和性别等不可变的因素，确定能导致脑卒中的危险因素主要有下列七种：高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、不运动、酗酒、抽烟。

据介绍，2017年高血压导致了250万中国人死亡；我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患有高血压，约占全球高血压总人数的五分之一。张继方建议市民控制好血压，每天吃盐别超过6克。对重口味者，将盐改为低钠盐，将食盐量减少为原来的一半。定期量血压。建议35岁以上的健康人群每年至少测量一次血压，血压高者应在医师指导下合理用药。此外，过量吃盐会导致高血压以及一系列高血压继发性疾病，如脑卒中和心脏病。

近年来，中国烟民数量和烟草消费量都很大。在21个省份，吸烟都是脑卒中的首要风险因素，在其余省份和地区也均位列前三。吸烟是2017年中国疾病负担的最大危险因素。约30%的癌症发生与吸烟有关。张继方建议市民，早戒烟比晚戒烟好。吸烟可增加脑出血、脑梗死和蛛网膜下腔出血的危险。而且戒烟是预防癌症最有效的方法之一，即使中年戒烟，也会减少患病风险，同时保护身边的人免受二手烟的危害。市民还应定期做肺癌筛查。

既往研究结果显示，大量饮酒可增加脑卒中的发病风险，无论是一周喝一两次酒还是天天喝酒，喝酒的人比不喝酒的人患乳腺癌、卵巢癌、肝癌和胃癌的概率高51%。即使是每天饮酒的酒精量不超过25克，也会导致多种疾病的风险明显增加。张继方建议市民，喝酒要量力而行，注意饮酒的安全限量。不要空腹饮酒。空腹饮酒最伤身，会增加发生低血糖、高血压的风险。

“人胖百病生”，肥胖会导致诸如2型糖尿病、心脏病、高血压、癌症等疾病，肥胖的人容易引发高血压，而高血压是诱发脑卒中的首要因素。同时肥胖还会引发代谢综合征，导致血管代谢的异常。张继方建议，市民每天有氧运动持续30分钟以上。快走、游泳、跑步、骑车等是不错的方式，但中到大强度间歇运动减肥效果较佳。张继方还建议，吃饭时每口饭嚼15到20下。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉饱。

糖尿病患者长期高血糖，会损害血管及神经，导致心脑血管疾病。张继方建议，市民要定期监测血糖，并做减糖训练，有意识地从每周吃一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

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