大热天浑身没劲 三方面缓解疲劳

炎炎夏季，挥汗如雨，不少人都感到疲倦乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等。中医认为，气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且两者常同时存在。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍，可以通过三个方面缓解夏季疲劳：

1.适度运动

运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。

2.适当午睡

适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，给下午的工作和学习充电。

3.清淡饮食，不宜生冷过度

夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。即使想避暑，也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。

□据《广州日报》

新闻推荐

西湖边60年大树被掀倒 温台多地被淹断电断网

受超强台风“利奇马”影响今天上午杭州西湖边的树木被吹倒了图片来源@浙江天气凌晨4时许，北山街54号附近沿湖位置发现树木...