三伏天易“疰夏”中医教你如何养生 □寿亦萍

天气入伏,闷热难耐的三伏天容易导致人体出汗多、食欲不振、夜不能寐、免疫力下降,人体处于“入不敷出”状态。那么到底该如何把我们的身体调整到一个较好的状态呢?

三伏天湿热易“疰夏”,需及时清补

三伏天可以说是一年中最令人难受的日子。一方面,这是一年中气温最高的日子,酷热难耐；另一方面,这之前正好是梅雨季节雨水不断,致使湿气很重。

“暑湿又多困阻脾胃,就使人出现‘疰夏’现象。”阮式中医针灸第八代传人、主任中医师阮步青表示,“‘疰夏’具体表现为食欲不振、四肢倦怠、口黏乏味等。亚健康和慢性疲劳综合征人群,在三伏天里,这些症状往往有加深的可能。”

除了困滞脾胃,“湿气”还会引发多种疾病。阮步青提醒市民,湿邪入体,起初症状有舌像异常,大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘、胸闷乏力、体态困乏等；进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖；久而久之甚至还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

那么,在长达40天的三伏里,我们应该怎么调补?

据副主任中医师常红芳介绍,中医有个概念,叫做“清补”。“先清后补,调和阴阳,意思是先把体内的暑、湿等邪气以及毒素、油腻等物质清除,全身经络通畅之后,再补阴补气,全面调理。此外,夏季清补要内外兼修,不仅要内服,还要外敷,外敷指的是三伏贴。两者都需要辨证施药。”

清补养生上品,可选铁皮石斛、灵芝孢子粉

清补的中药有哪些?铁皮石斛和灵芝孢子粉就是其中之一。

铁皮石斛,可以益胃生津,滋阴清热,用于热病津伤,口干烦渴,阴虚火旺。(《中华人民共和国药典》2015年版)

灵芝孢子粉,可补气安神,健脾益肺。(浙江省2015版《灵芝孢子粉炮制规范》)。中医认为,气是人体生命活动的最基本物质,可以激发各脏腑组织器官的功能,推动血液的循行,以及津液的生成、输布和排泄,进而改善脾的运化功能,帮助体内湿气排出。

来源:钱江晚报

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