巳时 补水润胃助运化

巳时是指早晨9－11点的时间。中国传统医学认为,巳时为脾经当令,此时人体气血将汇聚脾经,脾脏功能在此时最为活跃。人们进食之后,需要通过脾脏的运化作用,把富有营养的食物精华和津液输送到其他脏腑和器官。广东省名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲介绍,通俗地讲,脾脏的功能就是主管消化吸收、将营养物质输送到全身各个器官以供人体日常生活、工作的需要,保证人体健康。那么,巳时应该如何做,才能充分发挥脾脏的“运化”作用呢?

补水润胃。饮食进入人体,首先要经过胃腑受纳、腐熟形成食糜,脾才能发挥它的运化作用。为了使胃更好地行使职能,建议巳时要适当补充水分。可每隔20~30分钟慢慢饮用几口温水；如果平素容易口干,则饮水频率及饮水量都需增加,以保持咽部湿润不干燥、不会频繁小便为度。

适当活动。《黄帝内经》中提到:“久坐伤肉”,久坐不动则脾的运化功能受抑制,不能很好传输精华至全身。脾经当令,建议保证适量活动,老年人可散步、打太极拳、做八段锦等；上班族每坐30分钟后最好站起来伸伸懒腰、摇摆一下肢体。

配合食疗。素体脾气亏虚(神疲乏力、身体困重、餐后腹胀、大便溏稀)之人,多是由于饥饱无度、嗜食生冷、思虑劳伤所致。这类人除了需戒除上述不良习惯外,可做针对性调理:对于饥饱无度所伤者,可搭配白术、鸡内金、山楂等制成膳食,以健脾消滞；对于嗜食生冷所伤者,可在饮食中搭配红参、益智仁、生姜,以散寒助运；对于思虑劳伤所致者,可搭配黄芪、桂圆肉、龙骨等,以补气养神。 (据人民网)

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