游泳、吊单杠预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是现代人常见的疾患之一，主要表现为腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等。广州医科大学附属第三医院脊柱外科主任医师张平提醒大家，过度肥胖及不良的嗜好，比如吸烟、酗酒等，会加剧腰椎间盘退变；长期坐位工作者需注意调整桌椅高度，避免跷二郎腿、含胸弯腰驼背等不良坐姿，定时改变姿势。避免太剧烈的运动、避免增加腹压的不良习惯，如剧烈咳嗽、打喷嚏、长期便秘过度用力排便等；推荐运动项目是游泳、吊单杠、飞燕式及拱桥式腰背肌功能锻炼等。□ 据《羊城晚报》

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