中国老年人花样健身忙

每日清晨，宁夏回族自治区银川市中心的中山公园里，抖空竹、打柔力球、甩鞭子、抽陀螺、唱歌跳舞……一群老年人演绎着他们的“朝气蓬勃”。

“公园里锻炼项目多，但每个人喜好不一，我就喜欢空竹。”张万成说。75岁的他是这里有名的“空竹老人”，在退休之初也曾尝试过广场舞、羽毛球、网球、毽子等，最终选择了不受场地、时间、搭档等限制，随时随地就能抖起来的空竹，并且一坚持就是11年。

据张万成介绍，抖空竹要用眼盯着，要求手臂、颈椎、腰部和腿部协调动作，对锻炼老年人的眼力、反应能力、身体灵活性都很有帮助。“前些日子，我去参加驾照年审，视力测了5.0，现场还做了两个深蹲，工作人员都很佩服。”张万成说。

五年前，银川市空竹协会成立，目前有70多名成员。“我们虽然退离单位了，但又融入空竹协会这个组织，有事干、有朋友，也不觉得孤单了。”张万成说。

空竹抖得好，还能“舞龙”。62岁的张春山是银川市空竹协会数得上的一名“舞龙”达人，他的空竹上经常挂着一条7米多长的“长龙”。随着他摆臂、旋转、抬腿，红色长龙伴着阵阵“龙吟”，或绕身飞舞，或直冲长空。

张春山8年前手术后病退离岗，开始了健身养生之路。多年来，早晨抖空竹、下棋，下午练双杠、在地上写毛笔字等已成为他的生活日常。

抖空竹、甩鞭子、抽陀螺等都是“力气活”，而许多老年人上了年纪，难以适应剧烈运动，因此更喜欢能让人心境平和、身心舒展的太极系列运动，如太极剑、太极扇、太极拳、柔力球等。

65岁的薛春燕是宁夏老年人体育协会柔力球专项委员会副主任。据她介绍，全银川市的柔力球爱好者有近700人，而她本人打柔力球也已经13年了。“别看柔力球上手简单，花样多着呢。老年人退休后时间宽裕，多学一种套路，就多一份成就感和自信。”她说。

“人老心不老”，薛春燕认为这正是运动带给老年人的转变。“以前外出参加柔力球表演或比赛，一些老姐妹总抹不开面子，动作扭捏，但现在放开了，都想展示出最好的精神面貌。”她说。

这些年来，薛春燕还发现一种积极变化：越来越多的老年人一退休就自发融入健身队伍。她说，过去一些老太太买完菜就回家了，现在很多逛完早市后，先转道公园晨练两小时，再回家做饭。

“我想培养一些55岁左右刚退下来的‘年轻人’，他们精力相对旺盛，学套路快，能带动更多人参与柔力球运动。”薛春燕说。（据新华社）

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