控制观看时间 选择有用信息 别被短视频牵着鼻子走

随着移动互联网基础设施的完善，抖音、快手等开始成为内容消费领域的新宠。短视频让人们的碎片化时间得到了利用，在工作之余，看个小视频让枯燥的生活多了些许乐趣。然而，这类东西刷多了，欢笑后，我们时常会觉得内心空空，时间花了不少，记得的没多少。

经常看短视频的人会有一种感受，那就是一个个视频看下来，逐渐形成惯性，想一直往下翻，根本停不下来。这导致很多人不想花费大量的时间和精力去专注做一件事，例如没有耐心读一篇长文或者一本书；更没有时间去思考。长此以往，我们会沉迷于这种“被喂食”的模式，变得惰于思考，没有耐心，深挖问题的能力也被抹杀。

北京市心理危机研究与干预中心副主任梁红表示，现代人工作忙碌，空闲的时间变得非常宝贵，而短视频就是非常典型的利用碎片化时间的消遣和信息分享。这种传播看上去好像提高了效率，但实际上，在短时间内获得的信息缺乏系统性，且由于视频简短，不需要人们长时间集中注意力，让人难形成有效记忆。

虽然沉迷于短视频中会造成注意力不集中等不良影响，但短视频好的方面也值得我们利用。梁红表示，短视频也是一个可以让人们短时间内接触更多新鲜事物的工具，生活中很多信息的传递也确实需要这种短平快的方式。短视频一方面解放了观看者的天性，释放了压力；另一方面，增添了快乐与乐趣，让生活不再沉闷。

任何事情没有绝对的好和不好，短视频只是一个工具、平台，我们可以变成它的主人，以此提升自己、丰富生活，而不是被工具牵着鼻子走。观看短视频时，建议做到：一是控制时间，切不可沉迷其中，一看几个小时，否则既浪费时间，也会对视力造成影响，还要注意生活中的优先级，切勿因为看短视频而误了现实中的要事；二是分类对待，对于一些能增长见识或加以利用的实用信息，可以参考，但对于一些低俗、哗众取宠的内容则选择忽略，以免受到不良影响；三是对自己感兴趣或受启发的，用纸笔记录下来，形成笔记，构成系统的知识。（新华）

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