穿着提前入夏,当心“露”出来的病 □习湘

美丽春日,对于时尚的年轻男女来说,踏青赏花、逛街游园怎能不讲究穿搭?赏花拍照要穿上婀娜的露肩长裙才够仙气,逛街要低腰T恤搭配洞洞牛仔裤才能显酷。

“这段时间,年轻人‘露’出来的毛病不在少数。”中医专家提醒,近段时间气温变化大、湿气重,特别是昼夜温差、室内外温差大,穿着不宜提前入夏,颈肩、腰腹、膝关节和脚部应该重点保护。

穿低领T恤爬山后,肩颈酸痛僵硬

近日,笔者在长沙市中医医院(长沙市第八医院)东院针灸康复科看到,因肩颈腰腿痛来做针灸理疗的患者很多,其中不乏年轻人。

25岁的林小姐是一名公司白领,工作中长期久坐,经常有肩颈酸痛的毛病。前几日午后,林小姐去爬山,开始天气特别暖和,她只穿了一件低领T恤上山,走走停停爬到山顶时,太阳已经落山。她微微出汗后吹着山风,感觉肩颈凉飕飕的。第二天一早,她感到肩颈酸痛僵硬难以动弹,不得不请假来做针灸理疗。

“每年清明节前后是针灸理疗的‘旺季’。”该院针灸康复科主任高智颖表示,入春后很多市民忽视了保暖,清明节前后潮湿多雨,本来有肩颈腰腿毛病的市民,这时稍不注意就容易发病。特别是年轻女性低领、露肩的穿搭,很容易造成寒气入里,引发或加重肩颈毛病。

颈部有任脉、督脉等8条经脉通过,还有风府、风池、翳风、风门等多个穴位。如果这几个穴位受凉,会诱发颈部疼痛、强直、活动受限等。高智颖建议,气温较低时,有颈椎病的市民最好穿高领衣；最近白天气温高,可以备一条丝巾,在早晚适当保护颈部。

穿露腰装,引起胃肠道痉挛腹泻

在长沙市中医医院(长沙市第八医院)本部,长沙市名中医蔡植的诊室外排着长队,其中呼吸道疾病、肠胃疾病的患者占了大多数。蔡植表示,这两类患者中,很多人发病都和早晚不注意添衣有关。

“你来看病,怎么还把腰露在外面!”一名年轻女患者走进诊室,蔡植忍不住提醒。患者开始不以为意:“我从昨天开始一直拉肚子,隐隐作痛,您看是不是吃坏了肚子?”蔡植详细询问病情后分析,这名年轻患者近期没有不洁饮食史,主要是穿着太过单薄,特别是没有注意腰腹部保暖造成的胃肠道痉挛。

蔡植提醒,腰部为带脉所行之处,又是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒,如果这个部位外露,春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内,损伤阳气,尤其是肾阳。肚脐又叫神阙,也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位,受到寒冷刺激,会引起胃肠功能紊乱,病菌乘虚而入容易引发呕吐、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会引发妇科疾病。

蔡植建议,在注意腰腹部保暖的同时,常按摩后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。具体做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼穴,稍停片刻,用力向下搓到尾闾长强穴,重复50～100遍,每天早晚各做一次。

长期露脚踝,冻出踝关节炎

26岁的余先生,在穿着上喜欢走哈日、哈韩路线,长期光脚穿鞋、挽起裤腿露出脚踝。最近,他经常感觉踝关节疼,到湖南省中医药研究院附属医院检查,被诊断为踝关节炎。

该院骨伤科大科主任兼骨一科主任仇湘中表示,余先生是典型的“冻出来的病”,还有很多年轻人虽然暂时没有感到关节疼痛,等年纪慢慢大了很多毛病就出来了。

目前白天气温较高,但是早晚气温偏低,甚至尚有寒意。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节,对健康造成不利影响。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应少、循环慢,且足踝部皮下脂肪层较薄、保温性差,如果不注意踝关节的保暖,经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响,影响全身的气血运行,轻则着凉感冒,重则引起关节损害、关节炎。

仇湘中提醒,春天的衣着应该慢慢递减,尤其不要暴露膝关节、踝关节。还提倡在晚上临睡前用40℃～45℃的热水泡泡脚,身体虚弱、手脚冰冷者可每天按摩或艾灸三阴交穴、太溪穴。

要不要“春捂”,记住“8”和“15”

“看门诊时,一些年轻人问,为什么很多外国人都穿得很少,却没冻出病来?”蔡植说,这和体质、饮食等因素有关。比如在日本和韩国,很多人从小就穿得单薄,而且有接受耐寒训练的传统,长年累月就适应了这种穿衣方法。欧美国家不但崇尚健身,他们的饮食中蛋白质含量高,相比中国人以谷物为主食的饮食习惯热量更高。蔡植接诊的很多年轻患者中,长期久坐、不爱活动,春天却穿得很单薄,自然容易生病。

很多人认为清明之后没必要再“捂”了。蔡植建议,是否需要适当“春捂”可记住“8”和“15”两个数。“8”是指如果一天中最高气温与最低气温相差8℃以上的话,那早晚就得“捂”着点了。“15”是指如果日平均气温(简单来说,将最高气温与最低气温之和除以2)在15℃以下的话,也要注意“春捂”。

蔡植建议,春天穿衣还应讲究“下厚上薄”,因为人体下半身的血液循环要比上半身差,更容易感染风寒。因此,裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和一点。

来源:长沙晚报

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