保健方法不对 身体会提“意见”

运动要选适合自己的图据网络（请图片作者联系本报，以奉薄酬）黄平

我主攻内分泌领域多年，身体力行，管得住嘴，迈得开腿。在养生方面，我懂得倾听身体提出的“意见”。

我喜欢喝茶，但是最近出现胃酸多的情况。于是，我便换喝红茶，它温润平和养胃。对于平常人，我建议春天最好喝些花茶，它有养阳温肝的作用。取枸杞5-10克、菊花5-6朵、桑葚5克，用开水冲泡即可。泡过的枸杞要嚼着吃掉。

运动也要选适合自己的。年轻时，我是资深的运动爱好者。足球、篮球、爬山，一口气征服5个山峰，回来膝盖酸得不行。我知道，这是身体和我提意见，运动强度不能太大。现在我每天走路，走得不算多，每天6000-8000步，肯定不及我朋友圈的走路前十名，但已足够，拼步数可能会伤及膝盖、筋骨。如果走路有些累，我会泡热水脚。家中有现成的泡脚材料，生姜五六片、花椒五六颗，都可以入热水。家中如果没有艾叶，做艾灸的艾茸，也是很好的活血材料。

（作者为浙江省名中医、全国优秀中医临床人才）

新闻推荐

“陪伴式啃老”，是尽孝还是“啃老”？

如今“啃老”被网友细分出了一种类别——“陪伴式啃老”。是指子女表面上看是在老人身边生活，似乎能更多地照顾老人，实际上...