闭闭眼就能养生?这个可以有!

敲头提神止痛

方法:十指半屈曲状,由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮,最后汇聚点为头顶的百会穴。每日清晨敲击共800次,疼痛地方重点反复敲击,可达到开窍醒脑,提神养心的效果。

佛山市中医院康复医学科副主任中医师江泽平:该法对各种原因导致的头痛、老年人脑梗塞后遗症或无症状性脑梗塞、脑萎缩等也有不错的效果。

闭眼睛能养肝

方法:食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得躁怒平息。眼睛微闭的同时,眼珠可以从左到上到右再到下再回到左,转一圈。

中国中医科学院眼科医院眼科主任医师杨永升:肝太疲累时,眼睛会感到干涩、模糊,或是充满血丝。因此,闭目养神,就是帮肝补充精气神,能很好地达到养肝明目的功效。

转足踝补肾瘦腿

方法:站立时,一只脚支撑身体,另一只脚踮起脚尖,顺逆时针各旋转50次—100次,然后两脚替换；坐着时,上身挺直,足踝由内往外转50次—100次,再由外往内转50次—100次；躺着时,上身挺直,膝关节微弯易着力,足踝由内往外转50次—100次,再由外往内转50次—100次。(选择三者之一即可)

佛山市中医院康复医学科副主任中医师江泽平:该动作能间接活动放松膝关节,消除小腿多余赘肉,可起到瘦腿效果。很多人一到冬天就会腿脚发冷,多转足踝也可改善症状。

伸懒腰振奋精神

方法:手臂尽量上举,全身绷着劲儿伸直四肢。伸展时,尽量吸气；放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气。

河南中医药大学第一附属医院王新志:常伸懒腰能消除疲劳,春困时更适宜该法。

搓足心肾精充足

方法:每天晚上先泡洗双脚,再用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚涌泉穴及附近的足心,直到足心发热为止；再将足趾稍稍转动,然后放开,向上、向后尽量翘起足趾,再弯曲足趾,如此反复翘起、弯曲10次。右脚着地后换左脚,方法如前。

据《健康时报》

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