“每逢佳节胖三斤”不是佳节的错

《医生最想让你做的事》

（美）约翰·瑞迪、理查德·曼宁 著

北京医师跑团 译

浙江人民出版社

◎胡艳丽（书评人）

新春佳节过后，你的身体是否又在“报警”？肠胃不适、体重增加、睡眠不规律？不要再埋怨“每逢佳节胖三斤”，因为这一切都是我们自己选择的不健康的生活方式导致的，节日不过就是这些生活方式的集中展演。

在哈佛大学医学院神经领域专家约翰·瑞迪看来，人天生就是运动的多面手，更适应在大自然中“野”，而不是如驯化的温顺动物一般，躲在房间里让身体肌能日渐弱化；人类以“文明”为名的各种懒惰、放纵、挑三拣四，各种“讲究”，都是亚健康、患病甚至是致命的元凶。在《医生最想让你做的事》一书中，约翰·瑞迪通过对人类进化的核心优势阐述、对人们越来越虚弱的原因分析，以及进化教给我们的7大健康准则，为读者开出了恢复健康、拥抱幸福的处方。

自农业文明初始，人类的健康就出现了问题。食物单一造成人们摄入营养的不均衡，人群和牲畜的聚集又带来各种传染疾病。现代文明，貌似让我们拥有了足不出户就可以操纵世界的“超能力”，但却是以我们身体的不断弱化为代价，诸如心血管疾病、糖尿病、抑郁症的各种“文明病”就在人群中泛滥成灾了。也许有人会说，文明使我们拥有了越来越长的寿命，但这并不等于说活得越长就越健康，况且原始人类很多是在幼年时夭折，还有很多人因狩猎而丧生，并没有证据表明，那些在草原山野间奔跑，吃着简单、多样食物的人类不曾拥有健康的体魄，要知道，那时的人类可是长时间追捕野生动物的好手。

对此，作者指出，疾病并不是某种基因缺陷，而是一种损伤，或称之为“文明的伤害”，这些都是由不健康的生活方式带来的。所以，当今的人类要想重拾健康，也并非不可能，毕竟我们的身体里有古老的野性基因，这决定我们天生就有受损后恢复的能力。我们不妨向那些过着原生态生活的居民们学习，去顺应自然，感受与大自然之间的联系；在饮食方面，不妨像我们狩猎采集的祖先那样，吃各种各样的食物而不是相对单一的食物；生活中，不妨放下那些扭曲身体、远超身体负荷的训练，重新走进大自然，以我们天然拥有的跑步技能去锻炼体魄，或是以其它喜欢的运动方式去感知世界；对于入睡困难的人，作者在书中有个小建议，不妨放弃过于安静的封闭空间，像我们的祖先那样，在同伴的呢喃、动物的鼾声中入睡，因为这些声音正是周围安全的信号，比催眠曲更适宜让人安睡。毕竟我们有与他人和周围环境建立友好、信任关系的需求，而这种需求，就是源自我们古老的部落生活记忆。

总之，遗传基因保存着我们进化的秘密，健康与幸福虽然不存在万能处方，但顺着我们进化的路径，让身体自然律动，再次敞开心胸，感受与大自然的联系，应当是比较适宜我们的一途。

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