寒冷天多吃“黑” “御寒”又“安神”

新华社天津电（记者 周润健）“小雪”后，天气日渐寒冷，人们在增添衣物的同时，可多吃一些“黑色食物”，这样既能“防寒保暖”又可“安定情绪”。

气象资料显示，每年小雪节气之后，冷空气都会非常活跃，不时会有大风降温和雨雪天气出现。专家提醒说，此时的养生原则在于“避寒就温”，饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲢鱼这些温补的食品是不错的选择。不过，在这个季节一些黑色的食物其实更好，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。

在天气寒冷、气候干燥的同时，阳光减少、大地萧瑟，很容易影响人的情绪跟着变得悲凉。专家建议，除了要主动调整心态外，对抗低沉情绪，还可适当吃些如香蕉、可可、菠菜、小米等食物。

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