“小雪”多吃黑色食物 既“御寒”又“安神”

“莫怪虹无影，如今小雪时。”《中国天文年历》显示，22日17时2分迎来“小雪”节气。专家提醒说，此时节，天气日渐寒冷，公众在增添衣物的同时，可适当多吃一些黑色食物，既能“防寒保暖”又可“安定情绪”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时的养身原则在于“避寒就温”，饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲢鱼这些温补的食品是不错的选择。不过，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。

小雪节气过后，气候干燥，阳光减少，大地萧瑟，这很容易影响人的情绪跟着变得悲凉。

李艳玲建议，“除了要主动调整心态外，对抗低沉情绪，还可适当吃些深色食物，如香蕉、可可、菠菜、小米等。”   □ 据新华社

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