钟南山：想要长寿 学会找乐多笑笑

日前，中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题，进行了一次公开科普讲座。他告诉大家，人的自然寿命本应至少有100岁，然而目前慢性病已经成为“第一杀手”，而健康不仅仅指身体，健康一半是心理健康。如何保持良好心境？钟院士在讲座上分享了自己的秘诀。

根据世界卫生组织的统计数据，2016年中国人平均寿命为76.1岁（男性74.6岁、女性77.6岁），全球排名53。 “以前觉得五六十岁的人已经很老，现在在我看来，五六十岁的人，有经验、有能力、协调能力好，是很好的阶段。钟南山说，“根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上。 ”

慢性病导致的死亡占总死亡的85%

什么病对身体健康危害最大？钟南山表示，以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共卫生问题。以中国为例，目前18岁以上居民高血压患病率为25.2%，根据人口普查数据推算高血压患病人数为2.7亿；恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%；糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%；40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%。虽然姓“慢”，却是第一大杀手：因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%。

疾病的一半是心理疾病

仅仅身体健康还算不上健康。 “我非常相信一句话，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 ”他举例，“有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。 ”

钟南山表示，有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪，刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑，经过一系列大脑信号传导，促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素，长时间思想受刺激，可以导致血压、胆固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

一个人有追求极为重要

怎么能保持良好的心境？钟南山认为，一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。

“我几十年来，一直以此为信条。 ”钟南山用自己的亲身经历现身说法，“我1960年大学毕业，1971年都30多岁了才做住院医生。1972年，组织让我进入 ‘慢支炎小组’。 ”之后一步一个脚印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成为广东省重点学科，1994年成为省重点实验室，2003年成为国家重点学科，2007年成为国家重点实验室。 “到现在我‘80后’了，还有没有愿望？有。希望2020年建起国家工程技术中心，2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。 ”

除此之外，钟南山表示还需要有四 “乐”相伴：“癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。 ”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。郭静

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院士告诉你：做人要有四“乐”

知足常乐 “做人要有执著的追求，但不要苛求。知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。 ”

自得其乐 “癌症、高血压、糖尿病最怕这一个字——笑。 ”

助人为乐 “当你帮助别人解决了困难时，你也会感觉到快乐。比如ICU医生全力以赴、日夜抢救病人后，第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的，但是眼睛是放着光的，我就知道，这个病人活了。 ”

苦中求乐 “1971年我下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲，我们现在是这样，以后会好的，要懂得憧憬美好的未来。 ”

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