明日“小雪” 多吃黑色食物 既“御寒”又“安神”

新华社天津11月20日电 “莫怪虹无影，如今小雪时。”《中国天文年历》显示，22日17时2分将迎来“小雪”节气。专家提醒说，此时节，天气日渐寒冷，公众在增添衣物的同时，可适当多吃一些黑色食物，既能“防寒保暖”又可“安定情绪”。

天津市天文学会理事史志成介绍说，小雪是农历二十四节气中的第二十个节气，表示降雪的起始时间和程度。进入小雪节气后，气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下。

气象资料显示，每年小雪节气前后，冷空气都会非常活跃，给全国多处带来大风降温和雨雪天气。伴随着冷空气入侵，我国多地呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的冬日景象。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时的养身原则在于“避寒就温”，饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲢鱼这些温补的食品是不错的选择。不过，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。记者 周润健

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