“马拉松之王”收了中国弟子 基普乔格要帮中国冲刺东京奥运

基普乔格清华夜跑。

这些年，在马拉松赛道上，基普乔格的名字几乎等同于一种纯粹的精神力量。

刚刚结束的上海国际马拉松，基普乔格现身主席台为这场路跑狂欢鸣枪，他俨然成了“马拉松”最好的代名词。

“如果你热爱跑步，那就坚持科学训练，享受跑步的痛苦与快乐，并且朝着设定的目标不断前进。”这是基普乔格送给中国跑者的鼓励。

这次带着2小时1分39秒的世界纪录展开自己的大中华之旅，“马拉松之王”并不是单纯的“走穴”，他在分享自己的跑步故事和跑步理念的同时，收下了一批中国“徒弟”。

或许有一天，基普乔格真的可以带领一批中国跑者，刷新自己的极限。

基普乔格在上海收徒弟。

上马收徒弟，授业核心是精神力量

在上马鸣枪的前一天，基普乔格带着他的团队出现在了上海晋元体育中心。跑道上，30多位来自北京、上海和广州三地的跑者在等待着这位“马拉松之王”。

这群跑者年龄各不相同，有着不同的职业和背景，但是他们都来自耐克的“黑马训练营”，一个为了发掘和培养更多中国顶尖跑者的训练项目。而这群跑者耐心等待基普乔格的目的，是为了进行一场特别的“拜师仪式”。

或许在很多人看来，这样的一层师徒关系，带着浓重的商业气息，但基普乔格在“拜师”的现场却显得格外认真和兴奋。他带领着自己的“徒弟”们进行着训练前的拉伸，将自己的整套热身流程都分享给中国跑者。

拜师仪式。

事实上，作为马拉松世界纪录的保持者，基普乔格已经处在了这个竞技项目的最尖端，对于他身旁这群能力在2小时30分到2小时50分左右的“徒弟”来说，基普乔格的训练方式未必是最适合的。

毕竟，基普乔格自己说，他每天要在瓦辛吉舒高原海拔2500米的训练场上奔跑30公里，一周七天，每周跑量在210公里左右；而且，他的饮食习惯和食谱也不一定完全适合亚洲人的身体素质。

带领着跑者做拉伸。

但抛开所有的客观因素，基普乔格在训练和比赛中强大的精神力量，是每一位跑者都可以学习到的财富。

“训练是很枯燥的，如果要坚持下去，那就必须设定一个明确的、可达到的目标，并且根据自己的特点制定训练计划，坚持不懈。在完成了一个目标之后，你就会有成就感，然后再去冲击下一个目标。”

基普乔格平常话不多，而且讲话时轻声细语，但在谈到如何挑战极限时，他却总是滔滔不绝。

北京景山跑步训练。

勤奋和自律，才是成功的秘密

对于自己创造的人类极限纪录，基普乔格其实看得很淡，“破纪录本身并不是重点，为它所付出的努力才是。最值得一提的并不是这2小时1分39秒，而是在背后为之付出的千万个小时”。

基普乔格一直信奉着一句话，那就是“努力奋斗就像魔术一般，可以变化出许多奇迹”。勤奋和自律，正是基普乔格不断突破极限的秘密。

年轻时，出身贫寒的基普乔格自己找到了已经小有名气的帕特里克·桑教练，并且向后者讨要了一份训练计划。在最初没有任何教练监督的情况下，基普乔格总是自己一个人完成所有的训练计划，然后再找到桑教练，向他要新的训练计划……

基普乔格带领中国田径队。

“我从没有见过这么热爱跑步，这么勤奋，又是这么自律的人。”桑教练这样评价基普乔格，他们两人从相识到创造纪录，一起合作了接近18年。“为了跑步，他什么样的训练都能承受。”

在他冲过柏林马拉松终点线创造纪录之前，他在自己的社交网络上留下了这样一句话，“自律者得自由”。一位细心的“徒弟”留意到了当时的这句话，在上海也向基普乔格问起了这件事。

而基普乔格听到这句话之后，突然变得非常认真，“你要记住，如果设定了目标，你要和很多欲望和冲动说“不”，只有这样才能做到自律，才能不去抱怨艰苦的训练和生活。”

其实，勤奋和自律，基普乔格在为期一周的耐克大中华之旅中，已经说过了许许多多遍。在中国香港的大埔洞梓、北京大学的领导力讲座以及清华大学的跑团训练课上，基普乔格都反复提及。

基普乔格带国家队训练。

他和中国跑者约定：东京奥运冲极限

基普乔格的强大在于他的精神力量，同样在于他拥有一个完备的训练和保障团队。

“100%的孤军奋战也比不上1%的团结一心。”基普乔格曾在“破2”挑战（Breaking2）的纪录片中说过这样一番话，而他自己也说，他在柏林的成功也要感谢他的教练和领跑员。

“从制定训练计划开始，团队力量已经发挥了巨大的作用，单靠高强度的训练并不足以让个人成绩得到突破，团队的协作才能让个人的力量发挥到最大。”

这也是为什么，基普乔格在上马开始前收的这些“徒弟”，并不是最精英的一两位，而是30多人组成的训练团队，因为只有同等水平接近的跑者一起训练，才可以在相互竞争和鼓励中提高成绩。

有意思的是，这群“黑马”在刚刚结束的上马比赛中，也展现了足够的潜力：

跑者刘国富在此前12周坚持训练了1050公里，将自己的成绩提高了7分多钟，跑进2小时28分；跑者邱远青通过11周880公里的坚持，将成绩提高了26分钟，跑进2小时36分；而跑者余彪同样在上马提高了16分钟左右的成绩。

基普乔格和桑教练。

基普乔格为他的这些“徒弟”们感到开心，同样也看到了中国跑者的潜力。

在上马鸣枪之前，他还在北京和桑教练一起来到国家体育总局田径馆，带领着国家中长跑集训队的运动员和教练们一起进行了一场职业训练。训练过程中，基普乔格分享了自己的训练技巧和学术理论，而桑教练则亲自指导了间隙跑训练。

实际上，桑教练从今年上半年就收到国家队邀请开始指导中国的中长跑集训队。从某种程度上讲，基普乔格和国家队的这些运动员，也算是“同门师兄弟”。

正因如此，在被问及是否看好中国运动员能在东京奥运会跑进2小时08分的这个成绩时，基普乔格和桑教练都非常有信心。“一定可以做到的，而且可能会来得更快。”桑教练在回答时脸上还挂着狡黠的笑容。

而基普乔格也用自己的努力鼓励着中国的跑者们。当被问及自己能否冲破2小时的极限时，基普乔格回答得很坚定，“当然有可能。”

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