末伏养生莫掉以轻心 谨防秋老虎翘尾伤人

鸡蛋煎饼资料图片

昨日开始进入末伏，末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”。末伏早晚较凉快，白天阳光依然强烈。很多人认为末伏既然是最后一个阶段，天气应该就不热了。其实，末伏白天还是很热的，要注意防“秋老虎”。民俗中有“早上立秋是公老虎，晚上立秋是母老虎”之说，今年立秋是在8月7日晚上9点半，所以今年的末伏“秋老虎”是母的，更不好惹。所以一定要谨防被“母老虎”所伤。末伏如何保健养生，看看专家怎么说！

饮食

烙饼摊鸡蛋营养补充开始启动

进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，这个时节再大汗淋漓地吃“热汤面”就容易着凉了，而此时那些“歇伏”的母鸡“休整”了二三十天也开始“工作”了，正好能为人们提供一些积蓄营养的“硬货”。因此，对于过去的百姓来说，夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓美味享受，同时也带有欢送伏天离去的意思。简单方便的烙饼成为受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

起居

空调可以继续吹敏感部位避开

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。上海黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华说，空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，如果体内抵抗力强，外界致病因素就难侵入，每个人要结合自身体质状况调整。比如：有些男士晚上睡觉习惯赤膊，爱美女士喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等，天气转凉会建议他们及时增减衣物保暖，但今年如此炎热，对于体质较差的人自然还是不提倡，但如果自身体质条件允许的话，可适当继续一阵，但前提还是把握好“度”，如：空调环境下不建议赤膊、热裤、短裙等降暑方法，要保护好敏感部位，如：肚脐、脚等不要受凉，避免寒气由此侵入人体。

防病

心血管易犯病感冒也会来捣乱

南京市中西医结合医院心血管病专家张明教授提醒，末伏的闷热天气极易引起胸闷、气短，心脑血管病人要注意加强保健，多喝水，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热的食物，忌油腻辛辣燥热之物。另外，规律作息也很重要，如有不适应及时就医。

末伏时期的感冒是典型的暑天感冒，俗称“热伤风”。一般起病急，症状也比一般感冒重。从中医角度讲，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。不少市民头伏、中伏都没被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多、最近疏于保健有关。建议市民适量加强体育锻炼，增强身体抵抗力。另外，室内外温差不宜太大，空调温度在26℃较为合适。据《健康时报》

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