孩子暑期:应保持均衡健康饮食

新华社南京电（记者 邱冰清） 在暑假，家长仍需注意让孩子定时定点吃饭与作息：注意适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免三餐混乱。一定要吃早餐，晚餐不要过于丰盛，尽量别吃高能量的夜宵。

每日三餐应合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。

夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物，可多食黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等的食物。同时还可挑选利于滋阴、健脾、祛暑、化湿的食物，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、香菇、平菇、银耳等。

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