一夏无病三分虚 调好脾胃“贴秋膘”

立秋处在中伏和末伏之际，暑气仍存，天气不会马上凉爽起来。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节，公众要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，时至今日，我国民间仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。

“一夏无病三分虚”，李艳玲提醒说，经过苦夏的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，所以不可大补，如果盲目大量、过量进补，处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。因此，贴秋膘之前，最好把脾胃调理到位，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、薏苡仁、红小豆等，也可煮成粥喝。外出多补充水分，饮食宜清淡，多食蔬菜水果。

适当“贴秋膘”有益于恢复体力，但若补贴过分，相对运动不足，消耗热量过低，则容易导致秋胖。

“啃秋”也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜，香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷暑难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是“啃秋”了。

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