专家归纳十项提示　助健康踏青

春天是旅游度假的黄金时期。北京市疾病预防控制中心专家作出10项提示，助您健康踏青。 

旅游前关注目的地疫情。外出游玩时要密切关注旅游目的地的传染病疫情，并做好相应疾病的个人防护。一旦感染了流感等传染性疾病，应及时到医院就诊，就诊时要告知医生外出史，以帮助医生诊断。 

登山要量力而行。平日缺乏锻炼的人，不宜运动过量，以免出现运动损伤。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人，尽量避免登山。 

特殊人群避免去拥挤场所。老人和儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。外出旅途中在飞机、火车等交通工具等候区，尽量在空气流通的空间等候。 

做好防护避免蚊虫叮咬。春天万物复苏，昆虫开始活跃，外出旅游应注意防昆虫叮咬。尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，应当注意做好个人防护，穿长袖衣服；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。 

注意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水。应到有卫生许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品；打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。 

远离野生禽畜及死禽。旅途中尽量避免进入野禽栖息地，避免接触野生禽畜及死禽畜，到农家乐游玩，应远离屠宰现场。 

不招惹陌生犬类。不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到狂犬疫苗接种门诊注射狂犬病疫苗。 

注意保暖。养成良好的个人生活起居习惯，春季早晚温差较大，应注意随时增减衣物。 

预防花粉过敏。有过敏史的人尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留；尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；外出时要配戴口罩进行防护；准备必要的脱敏药物，一旦出现较重症状应及时到医院诊治。 

空气污染时加强防护。外出时请关注天气预报，空气污染时，要减少外出，外出要戴防护口罩，有条件的家庭室内开启空气净化器。 

（据人民网）

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