春季抓住孩子长个儿黄金期

春季是万物生发的季节，人体也不例外。研究发现，每年的3-5月是儿童的加速生长期，那么家长应该如何才能抓住这个黄金期帮助孩子长高呢？

春季为什么适合儿童长高？

中医有“春生夏长秋收冬藏”的说法，也就是说冬季是蓄积的季节，而春季则是生发的季节。从西医的角度说，人们在秋冬季会相对进食增多，为春季生长提供了充足的营养储备。

此外，春季气温回升，日照时间延长，孩子户外活动增加，充足的光照促进了体内维生素D的合成和钙的吸收。

再者，春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，也有利于孩子生长。临床研究显示，儿童在春季的生长速度要明显增快。

儿童的最终身高与遗传有关吗？

孩子的身高受遗传、环境、疾病等多种因素影响，其中遗传基因作用占70%左右。一般来说，高个子父母所生的孩子身高要比矮个子父母所生同龄孩子的身高要高一些。

身高约30%的因素是由后天环境所决定的。抓住这些后天因素，就是抓住了孩子长高的秘诀。按照生长规律，人为地把孩子的身高增长划分为三个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期。针对孩子长高的不同时期，父母要因时制宜，为孩子长高“保驾护航”。

婴幼儿期是一个从初生状态逐渐趋向遵循其遗传素质规律的过程。在这个阶段父母要做好合理喂养，保证食物的多样化和充足的睡眠。

儿童期的孩子身高增长依然较快，只是增加幅度较婴幼儿期放缓，身高增长速度趋于平缓。建议家长关注孩子每年的身高增长情况，每隔3-6个月测量一次身高，每年增高5-7厘米属于正常，否则，就需要带孩子就诊了。

青春期便进入孩子长高的第二个高峰期。为了让孩子长得更高，家长尤其应注意孩子的身高变化、营养、运动、睡眠和心理等问题。

孩子个子矮有补救的方法吗？

在人的生长发育过程中，4岁以前营养占主导地位，4岁到性发育前生长激素会起到一定作用，女孩到了8岁以后，男孩到了9岁以后，在生长激素和性激素的协同作用下，孩子出现第二次生长高峰，直到骨骼愈合达到终身高。

任何一个年龄段，如果落下了，再补都是比较难的。因此，对遗传身高不理想或孩子有身材矮小的家长要关注孩子的身高，及时带孩子去医院就诊。

孩子首先做到生活规律、充足日晒、合理睡眠、适当运动、均衡营养、避免压力。医生会根据孩子的病因选择合适的治疗方案。这个时候就要遵循“缺什么补什么”的原则，如缺乏生长激素就补生长激素。对于性早熟的孩子，抑制性发育，为孩子的身高增长争取时间。

另外，研究发现在晚上11点左右生长激素进入分泌旺盛期，建议孩子在晚上9点之前入睡，保证10点以后进入深度睡眠；饮食上不能进食过多，适当的饥饿状态也可促进生长激素分泌；运动方面，建议多做纵向运动。

早睡早起身体好

“春季天气虽逐渐转暖，但往往变化反复无常，家长们稍一疏忽，宝宝就容易着凉、感冒。”山西中医学院附属医院儿科主任秦艳虹说，春季草长莺飞，春花烂漫，也会出现很多“过敏源”，导致过敏性鼻炎、哮喘等疾病发病。此时各种病毒和细菌也会变得活跃，因此春季也是儿童传染病的流行季节。

立春之后，自然界万物生机勃勃，此时应遵循“早睡早起”的养生原则。早睡早起，克服倦懒思眠状态，让宝宝的身体气血舒展畅达，精力充沛，即“立春雨水到，早起晚睡觉”。秦艳虹表示，这里的“早起”是与冬季相对而言的，宝宝正处于生长发育的重要时期，夜间睡眠一定要充足。春季日出时间逐渐变早，天黑时间变晚，因此正是早睡早起、适度增加体育锻炼的时候，以便于小朋友们在春季“长大个儿”。

宝宝的饮食应注意什么

春天是孩子生长的黄金期。在这美妙的季节里，他们的消化吸收能力将会增强，身体迅速生长发育。有些宝宝平时食欲不佳或饮食量少，长个儿比别的孩子慢，家长看着孩子瘦小的样子十分着急。秦艳虹表示，营养是孩子生长发育的基础，父母要抓住这一关键时机，合理给他们增加营养。

1.保证钙的充足供应

春天是孩子长个子的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2.多补充维生素C

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3.多吃粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗粮、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

4.多吃含自然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为中午12-13时，下午5-7时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯等含有自然糖分的食品。晨刊综合

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