《中国共产党纪律处分条例》(十)

半岛全媒体记者李晨整理

第七章违反组织、人事纪律的行为

第六十六条在干部、职工的录用、考核、职务晋升、职称评定和征兵、安置复转军人等工作中,隐瞒、歪曲事实真相或者利用职务上的便利违反规定为本人或者其他人谋取利益的,给予警告或者严重警告处分；情节严重的,给予撤销党内职务或者留党察看处分。

第六十七条在考试、录取工作中,有泄露试题、考场舞弊、涂改考卷等违反有关规定行为的,给予警告或者严重警告处分；情节较重的,给予撤销党内职务或者留党察看处分；情节严重的,给予开除党籍处分。

第六十八条以不正当方式谋求本人或者其他人用公款出国(境),情节较轻的,给予警告处分；情节较重的,给予严重警告处分；情节严重的,给予撤销党内职务处分。

第六十九条临时出国(境)团(组)或者人员中的党员,擅自延长在国(境)外期限,或者擅自变更路线,造成不良影响或者经济损失的,对主要责任者,给予警告或者严重警告处分；情节严重的,给予撤销党内职务处分。

第七十条驻外机构或者临时出国(境)团(组)中的党员擅自脱离组织,或者从事外事、机要、军事等工作的党员违反有关规定同国(境)外机构、人员联系和交往的,给予警告、严重警告或者撤销党内职务处分。

小区健身器,老人挑着用

如今,健身器材成了不少社区的标配,方便了时间空闲、喜好运动的老人。但专家称,老人选择健身器时,一定要量力而行,选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人,要注意运动安全,以免造成损伤。

太空漫步器:重点防跌倒。太空漫步器阻力小,有的老人因协调性不好,控制不住动作,可能摔倒,摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此,老人锻炼时要双手握紧扶手,上身挺直,两脚分开站在两个踏板上,双膝略微弯曲,保持身体重心稳定,然后前后自然交替摆动双腿。还需要结合其他有氧训练手段,才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

蹬力器:防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量,如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力量不当、锻炼过多,会加重膝关节负担,引起髌骨软化。因此,老人使用蹬力器锻炼时,要注意屈膝角度不宜过大,膝关节对准第二脚趾尖方向,并根据自己的运动能力适度锻炼。

健骑机:当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬,同时将整个身体尽可能向后伸展,然后恢复到初始位置,以锻炼上下肢和腰背力量,活动全身各部位关节,并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时,动作要和缓,不要用力过猛,否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。生时

和营养师学吃“冬草莓”

虽然还没有到草莓完全自然成熟的季节(四五月份),但“冬草莓”这段时间已经上市,汁水多,味道清甜。草莓营养价值较高,到底该怎么吃,不妨听听营养师们的建议。

草莓是水果中的“大众情人”,尤其是其中含有花青素、维生素C,番茄红素也较丰富。每天吃一把,大约10个,就能为身体提供100mg维生素C。专家建议,草莓直接洗净吃最好,如果孩子喜欢吃草莓酱,建议家长自己做,少买加工产品。对糖尿病人来说,草莓、橙子、柚子、苹果、蓝莓、桑葚等水果都可以适量吃点,但不要一次吃太多。最好在两餐之间吃,正餐时少吃几口,使一天的碳水化合物总量不变,避免造成血糖波动。时报

初春养生:饥梳头饱洗澡

中医常说春天养生要多梳头,勤洗澡。这梳头和洗澡的时间也有讲究,即饥梳头,饱洗澡。专家介绍,梳头的时间最好是饭前,洗澡则应该选择在饭后,肚子不饿的时候。

头被称为“精明之府”,头部通过经络与全身相通,所以是气血流注的中心地段。饭前头部气血处于平稳状态,饭后头部血液循环加速,全身气血充足。饭前梳头有助于帮助消化,避免由于消化不良引起的不适。还能刺激穴位,安神定志。

洗澡一定不能空腹,当然也不要吃完饭马上就洗,最好休息一个小时。饭后洗澡,一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。春天是万物生发的季节,人的皮肤也要保持通畅,而适量增加洗澡次数,可以通过刺激皮肤,增加机体抵御外邪的能力,达到保健目的。任敏

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