当开学遇上“节后综合征”给学生一个“收心”过渡期

今天是中小学生开学的日子。然而，由于春节期间不少孩子的心都玩“野”了，新学期无法马上进入正常的学习状态。不少老师表示，根据以往经验，开学头几天到一周内，学生迟到的情况特别多。课堂上也总是有人哈欠连天，有的孩子干脆趴在桌子上呼呼大睡。因此，节后如何帮孩子“收心”成了家长们最关注的问题。

那么，如何才能帮助孩子摆脱“节后综合征”？教师和教育专家提醒学生家长，要从心理、饮食和作息时间等方面帮助学生调整好状态，尽快把心思投入到学习中。

症状 假期作息时间不正常 开学后生物钟难调整

寒假里可以尽情玩耍，作息时间也毫无规律可言，熬夜或者睡懒觉成了不少孩子的家常便饭。然而，要从过节的快乐松散状态进入学习状态，一些孩子会出现不适应。据了解，虽然很多家长在开学前一周会有所准备，为孩子制定新学期计划，并且要求其恢复正常作息，但是孩子却很难听进去，有时候还会因此发脾气，跟家长闹别扭。

出现这种情况，不仅给家长和老师带来困扰，学生本人也因为无法及时调整作息时间而感到焦虑。这些天，初三学生小吴就特别担心，因为放松了一个假期，面对即将到来的新学期和好久不见的老师同学，他觉得有些紧张，也不知道该如何调整自己。“晚上想早点休息，但是在床上翻来覆去睡不着，一想到明天会因此没精神上课，就更难入睡了。”

学校 开学初期避免安排过多课业

“其实，“节后综合征”在学生中普遍存在，这种情况一般会持续一个星期左右，除了学校要有所行动，家长们也应该重视起来。”某中学老师告诉记者，如果家长不重视，没有及时加以引导和督促，这一负面状态持续的时间会更长，进而影响到学生整个学期的学习进度。

据了解，为了让学生尽快进入学习状态，老师们会告诉学生开学后的些许不适应，有焦虑、压力等不佳状态属于正常情况，学生们要有自我调整的意识。在开学之初的课时安排上，学校也会做到科学合理，短期之内不会给学生安排过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习的强度，组织开展丰富多彩的文体活动，使学习、娱乐相结合，以增加学生对学校的兴趣来逐步适应学校的生活节奏。

此外，学校也会利用现代教育技术手段改革课堂教学方式，增强课堂吸引力。根据学生开学伊始容易课上犯困等症状，老师会通过多媒体动画、声音、图像及文本并存的优势来吸引学生的注意力，提高学生的学习兴趣，提升课堂对学生的吸引力。

家长 逐步调整孩子作息时间，助其调整心理状态

要让孩子尽快恢复假期前的学习状态，家长充当了关键角色。一方面，家长不仅需要督促学生尽快改变作息时间，还要关心孩子上学后的学习状态，加强与老师的沟通。孩子回家后，要督促孩子在规定时间内完成家庭作业，避免养成拖拖拉拉的坏习惯。

同时，家长也需要以身作则，和孩子共同商量制定作息时间表以及这一学期的新目标，为孩子做积极的心理辅导，跟孩子们一起进入学习状态，制定符合孩子实际的新目标，可以对孩子起到激励的作用，使他们更快更好地进入学习状态。要注意的是，引导孩子“收心”不能操之过急，而要循序渐进，给孩子一个过渡期。如果家长太着急，或者经常“唠叨”，反而会让孩子产生抵触甚至逆反的情绪，导致事倍功半。

教育专家也提醒，对于一些年纪较小的孩子，家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，家长可以与孩子一起讨论，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着校园生活。

事实上，要防止孩子出现“节后综合征”，家长在假期之始就应该协助孩子制定合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅游等项目有计划地进行，使学生在假期中的学习玩乐有节有度。开学之际，家长要提前做准备工作，逐步调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。

学生 适当制定新学期计划

由于休息了一个寒假，学生可能对上学期学的知识有所遗忘，因此不妨安排一定时间，回顾上个学期的知识要点。假期后，学生应当自觉控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。同时，学生们应当明确寒假过后的主要任务还是学习，在开学初期好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。

（据《南方日报》）

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