娃回了 娃又走了 老人的节后综合征需要排解

春节过去后，随着年轻人和小孩子都上班上学去了，热热闹闹的家里又重新冷清了起来。对许多常年留守家中的老人来说，心里自然会空落落的。

最近年轻人群体里流行着一款养蛙游戏，大家每天看着手机等蛙儿子旅游回来，不少人都调侃该游戏能让人提前感受“空巢老人”的感觉。但对于家里的父母来说，他们却是真切感受这种“养蛙”心情的群体，每当大型节日后，都不能忽视老年人的情绪调整。

娃走了，节后综合征来袭

“我家蛙蛙出去一天了怎么还没回来？”“打包好行李，儿子居然赖在床上一整晚。”最近，很多年轻人都沉迷于一个“养蛙”的手机游戏。

在这个游戏里，玩家并不能控制这只青蛙的行为，只能给它存钱、准备吃穿用度、收拾行李，然后就安安静静在家等着青蛙归来。青蛙偶尔会寄照片和带特产回来。很多年轻人都说，这款游戏玩出了“空巢老人”的感觉。

对于张姨来说，她的心情也跟玩这款游戏的年轻人差不多。儿子一家都在外地，只有春节才会回来小聚半个月，这转眼春节假期结束了，儿子一家一走，张姨感觉“心被掏空了一样”，完全没从热闹中回过神来，变得郁郁寡欢，这几天，张姨还在烦恼着如何解决春节吃剩下来的年货，也变得没什么胃口了。

广东省第二中医院脑病科主任高敏表示，这种状态其实就是“节后综合征”，老年人要及时调整心情，以免变得焦虑、孤独和忧郁。

多社交，回归节前规律生活

在游戏里，有时候小青蛙外出旅行了，也会寄一两张照片回家。其实对于老年人来说也是一样，即使儿女在外工作，偶尔一个电话或者微信的问候，都会让他们感觉安慰。

高敏表示，子女的关心能够缓解老年人的节后焦虑。年轻人要理解老年人的心理落差，不能用“总不能不上班”“总不能不走”这样的话添堵，应多点联系汇报自己的近况，让老人们少点牵挂、多点期待。

老年人自身也要努力调整心态，多进行社交活动，培养自己的兴趣爱好，不要整天窝在家里，守着手机、电视，例如多点找老朋友聊天、一起锻炼，参加老年大学学习新技能等来转移注意力。

此外，春节走亲访友通常会打乱正常作息，老年人在春节后要尽快调整作息时间，回归节前规律生活。如果心理问题让老年人出现了失眠、食欲下降等节后综合征表现，节后子女更需要给予父母关怀，老人自身也应该积极调整作息时间，回归节前规律生活。

吃撑了，胃肠要慢慢恢复

除了情绪不好，老年人还可能出现因为春节聚餐太多，使身体疲劳，胃肠消化能力下降的问题。

高敏表示，节后一定要让胃、肠、肝、肾好好休息，喝点清爽杂粮粥，吃点清淡的青菜萝卜，做菜少放盐，少吃肉类和海鲜。若担心两餐之间饥饿，可以喝一小杯酸奶，吃少量水果。三天之后，胃肠功能就会慢慢恢复活力，之后再慢慢恢复节前饮食习惯，坚持正常膳食平衡、食物多样化的饮食原则，就没有问题了。

另外，有的老年人认为节后吃全素就能调整肠胃，但其实“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，建议还是要适量吃点鱼肉、鸡肉等肉食，少荤多素，才能保证营养均衡。另外，有些人喜欢用断食来“快速清肠”，但这样做容易造成脱水和低血糖，打乱体内平衡。对于体质弱者，不建议用此极端方式。

据《老人报》《广州日报》

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