三类人群不适合 冬季用热水泡脚

40℃左右、15分钟 及适可而止

时值“二九”隆冬，民间有句老话“热水泡脚，赛吃人参”，更有很多人把温泉称为“美人汤”。但这种泡法真的是众人皆宜，且如民间和网上传得那么神奇吗？湖南省第二人民医院酒瘾网瘾科主任医师周旭辉提醒，并不是每个人都适合在冬季通过泡脚泡温泉来保健养生，冬天泡脚是有禁忌人群的，下面三类人不适合热水泡脚。

1.下肢感觉迟钝人群：以老人、小孩、糖尿病周围神经病变以及酒精性周围神经病变为主，这类人群受疾病或年龄原因影响，下肢皮肤对冷热或疼痛刺激的敏感性不强，均不宜泡脚。

2.下肢回流不畅或阻塞的静脉病人群：以动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓为代表，这类患者如果用热水泡脚会加重血液淤积。以下肢动脉闭塞患者为例，这些患者下肢动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管，反而会增加组织耗氧量，加重缺血，甚至出现坏死。

3.心脑血管疾病未能有效控制人群：若有头晕、气喘等症状，血压不稳定或冠心病频发的患者也不适合泡脚。

同时，周旭辉提醒，以下六类人群不适宜泡温泉。

一是年龄小于6岁的幼儿、大于75岁的老人不宜泡温泉；

二是女性在月经前后、怀孕前三个月与后期最好不要泡温泉；

三是营养不良、空腹或暴食、饮酒、熬夜、大病初愈等身体疲惫的情况下，不适合泡温泉，以免因突然接触过高温度出现脑部缺血或低血糖、低血压性休克；

四是皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染（如脚气、湿疹的患者）或过敏性皮炎患者不适合泡温泉，干性皮肤者，泡温泉时间不要太久；

五是急性疾病、传染病患者，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒患者最好不要泡温泉；

六是心脏病、高血压、血管病患者，须在医生指导下进行浸浴，并发周围神经血管病变的糖尿病症患者不宜泡温泉。

■健康提醒

在寒冷的冬天，热水泡脚、泡温泉，亲近热环境，解乏又可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进新陈代谢，但泡脚、泡温泉并不适合所有人。

周旭辉建议，首先，泡温泉、泡脚不能求高温，普通人群在泡脚时，水温不能太烫，应控制在40℃左右（一般38℃～45℃）。对于腿部感觉较差的人群，水温应更低一些。泡温泉水温维持在35℃～40℃，且泡时要掌握循序渐进的原则：从低温度泉到高温度泉浸泡，逐步适应泉水温度。

其次，在时间上要控制好。泡脚和泡温泉的时间都不宜过长，每次不要超过20分钟，以15分钟为宜。如果泡脚时感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。一般温泉浴可分次反复浸泡，如果感觉口干，胸闷，可上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝些蒸馏水以补充水分。

此外，泡脚、泡温泉要适可而止，泡脚时不一定要出汗才有效，感到腿部轻松即可，冬季时泡出汗增加患感冒的风险；泡温泉最好泡到微微出汗即可，如果出现大汗淋漓，心慌胸闷等不适，表明泡过头了。

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