一个胖子的自述：甩掉几十斤赘肉，我才有资格和你们跑上马

【编者按】

马拉松从来不是属于胖子的运动，但肥肉也挡不住胖子想跑步的心。

从接近300斤的体重狂减90斤、从跑500米就要跪到完成10K挑战……为了一圆自己的上马梦，跑友“疼叔”可谓是使尽了浑身解数。

在今年上马成功完赛后，他就写下了自己的心路历程，和各位跑友及“胖友”们共勉。

跑友“疼叔” 本文图片来源：疼叔

我曾是一个胖子。胖了26年。

从我记事起，我就是一个圆滚滚的小男生，幼儿园老师发肉圆能一口一个，肉嘟嘟的我一动就喘，一喘就歇，一歇就胖。

在那个还没有流行喂芥末的年代，我顺利成长为了一个大胖子。小学体育课同学跳山羊，我只能当山羊；初中体育课马路跑一公里，才跑一百多米，路上冲出来几个大妈，拉着我们体育老师说：“那个胖小囡不能再跑了，当心跑出心脏病……”

肉肉的我初三体重突破200斤，高中顺利突破240斤，大学……

对于那时的我来说，跑步简直就是天方夜谭。虽然一直自诩为灵活的胖子，平时也打个球，游个泳，但在跑步上面，我的极限就是：500米。

在夜跑刚刚流行的年代，我也学着戴头带，绑着髌骨带，穿着时尚时尚最时尚的跑鞋，然而跑个一两百米，接下来的就是午夜散步。

在健身房销售的眼中，我就是一只“待宰的肥猪”。健身房和跑步机，对我简直就是赤裸裸的羞辱。

然而即便这样，每天我依旧快乐地吃着，夜宵羊肉奋力地涮着，啤酒烤串大口地撸着。

很快，我有了重度脂肪肝，我感觉我的身体很沉，身上绑着的大石头将我向下拉拽，我会乏力，会干呕，健康的红灯也已悄然亮起。

直到2016年，我邂逅了改变我人生的人。我决心不当胖子了。

“疼叔”的减肥历程不容易

我鼓起勇气来到了健身工作室，跟着私教小哥从一个小白开始练。一周6天训练，3天无氧心肺，3天自己做有氧，划船机、椭圆机、简易台阶训练。

那时的我想，这辈子我能跑下3公里，该多美好。

减肥，是一个快乐而又痛苦的旅程。单调的菜单和不断减少的体重，成了我每天的生活。在健身房的跑步机上，我从走半小时到走45分，从慢速跑5分钟，走5分钟交替，到跑10分钟走5分钟交替。

第一次跑下一公里的日子，已在记忆中模糊，只记得每次跑完，教练都要进来拖地，因为短短的距离，我的汗水就能挥洒一地。

从一公里跑到两公里，从两公里到三公里，从跑步机跑到马路……

看着体重数字变小的感觉是美妙的，即便我依旧会在晚上梦到炸鸡。

减肥后才能一圆上马梦

作为一个新闻工作者，我报道过N次上马，但这条赛道却从未属于我。

在减肥的日子里，我心想，如果能在这里完成人生第一次比赛，该多美好。

经过一年的锻炼，我从接近300斤起步，最高时段减下去了90斤。衣服从XXXXL到XL，腰围从4尺变到了2尺9。

我感觉离自己的上马梦想越来越近了。

在减肥的日子里，跑步就是自己每天直观进步的一点点体现，每一步突破都是属于内心的成就。也许跑步不是我的生活态度，但跑步一定是检测自我的真实驱动力。

由于自身自重还是较大，我的膝盖依旧脆弱。在一次踢球后，我甚至一个月不能踏上跑步机。为了上马梦想，我开始苦练深蹲，一晚上蹲200个，负重哑铃最大100公斤。只有腿部肌肉强大了，我才有实现梦想的资本。

在备战本次上马之前，我只在跑步机上完成过10公里，中间还走了接近两公里，而在路上夜跑时，我也是跑4公里就要小歇一下，最远距离也就跑过7公里。

为了保护膝盖，在上马赛前，我近两周都没有跑步，每周用游泳5000米保持自己的心肺状态。而作为一个夜猫子，早起跑步对我也将是一大挑战。

赛前，我按照以往路跑6分30秒的配速，定下了1小时10分的目标。但对于自己，我还是有一丝怀疑——万一岔气了怎么办，万一拉伤了怎么办？

兴奋和紧张，总是一起降临。要做的，只是等待迈开腿的瞬间。

起跑区域人山人海

为了第二天有个好状态，我提前在赛道边定了酒店。赛前一晚9点半早早上床，却一直翻来覆去。

睡前，我为自己定了三个闹钟，每个间隔15分钟，生怕自己一觉睡到大天亮。但也许是大脑早有准备，就在第一个闹钟响起时，我就瞬间弹起。

为了人生第一赛，第一次穿上了耐克压缩裤，第一次用十字护膝，第一次在缓震鞋垫中再加厚支撑产品……

洗漱完毕，推门出去时，对面的小哥也是上马跑者，相视一笑，似乎就有了同袍战友的感觉。

6点刚过，踏着朝霞和大部队一起走入上马赛道。安检小哥在我背包里搜出了剃须刀，他狐疑地问我为啥跑马还带这个，我说，赛前要好好剃胡子，这样自拍才白净好看。小哥一脸错愕。

但作为国际金标赛事，错愕的小哥还是挂着笑容，上马的就体现在这些让人温暖的服务细节当中。

上马的赛道组织和引导十分专业，志愿者和安保指引着大家按部就班进入自己的区域，志愿者不停地大声提醒跑友方向和存包处。所有赛事进口处都设有移动厕所，数量多且干净卫生。

进入赛道，有专业教练带大家热身放松，从拉伸到无氧开合跳。在拉伸背部和腿部时，身边的印度小哥还和我互相搀扶一把。

放眼望去，亮色的上马战袍连成一片。我身边就是来自宝岛台湾的跑者，他们背后还插着高高的旗语。身边有不少外国跑友，甚至是拖家带口前来参赛。

虽然清晨的气温依旧有些凉意，但真正站上上马的赛道，挤在跑友之中，一起原地做着高抬腿，心中却很自然地涌起了一股暖流。

开跑之前，跑友们的固定动作就是自拍和各种合影，还要和无人机和现场摄像机摆Poss。我还是有点小紧张，甚至能感到胃里的冷气在往上翻涌。

终于，时间来到了7点整，跑赛准时开始，万人的队伍开始慢慢前行，越过起点的一刻，我也不自主的迈开了腿，开启了真正的上马旅程。

本届上马10K路线

上马10K的第一公里，由于跑友还挤在一起，速度完全拉不开，在慢跑中用7分钟才跑完第一公里。当时心里暗想，如果按照这个配速，自己的目标时间很有可能完不成。

虽然一开始腿部感觉良好，但第一公里后，我就感觉紧张感还是束缚着我的肌肉，左边胸肌明显有酸痛感，我只能一边按压，一边往前继续。

第二公里进入南京路后，队伍差距渐渐被拉开，我也逐渐将注意力转移到了身体之外。看着熟悉的南京路，这竟是自己第一次从这里跑过，甚至出现了一种不真实的感觉。

第四公里跑上宽阔的柏油马路，步伐瞬间快了起来，耳机里“霉霉”的歌声似乎也催促着我加大步伐。我瞄准前面一个健硕的小哥，一路追赶，在第四公里处将配速提高了将近一分钟，抢回了失去的时间。

不过，也正是因为“抢回时间”，在第五公里处我明显感觉脚步有些发沉，只能保持速度减小步伐。

而此时，官方的补给点恰到好处地出现在我面前。

喝了一杯水和运动饮料，路上还快速吞下能量胶。补给完毕，一瞬间就感觉腿上的劲又回来了。在往第六和第七公里时，我的配速都在6分30秒左右。

进入八公里，这是一个我之前未曾企及的距离。心率有些上升，只能告诉自己稍微减小脚步，找到饮水点继续补给。此时，已经有不少跑友选择步行调整。

但在赛前，我给自己定的要求就是：无论如何不能走。

终于挨到了最后一公里，为了成绩，我决定按计划，冲刺一把。

加速的感觉就是左膝出现轻微疼痛，但还好整体的心肺呼吸没有混乱，最后一公里比预定配速还快了15秒。

终于到达终点，我的成绩停在了1小时06分36秒，成功突破目标，并无疲劳感，似乎10k还有些意犹未尽……

上马10K完赛奖牌

完赛后拿到奖牌，也许是上马最开心的瞬间。

因为，这是属于自己的第一块路跑纪念，属于一个曾经300斤的大胖子。

对于很多人而言，10k也许只是跑步的起点，但对于我，却是走过了千山万水，才有资格和你们站在同一个起点出发。

不过，这不正是跑步的意义所在么？

跑步是一场自己与自己的对话，只有自己才能完成这场比赛。奔跑的过程，减肥的一幕幕像电影蒙太奇一幕幕在我脑海中闪回，不停地逼自己努力再努力一点。

无论你是平时踏着朝霞晨跑，还是在黑夜中孤独前行。那些自我否定的瞬间，就像曾经萦绕着我的肥肉，困顿着我的脂肪肝一样，在前行中都会被碾成齑粉。

到最后，胜利的，唯有你自己。

经历过肆意奔跑的上马，留下过刻骨铭心的留念，运动会成为一生的习惯。戴上奖牌的那一刻，我想下一步目标应该是完成一次半马或者半程铁人三项。

也许我的心里依旧住着曾经的胖子，但现在，前方总有点点亮光，照亮着这个胖子跑得更远。

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