□健康顾问

身体很“油腻”，解决并不难

继枸杞保温杯套装后，朋友圈再次掀起一波对中年人的群嘲，起因是冯唐的一篇文章——《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，文中总结了十条油腻标准，可谓刀刀戳心，尤其是“不要成为胖子”“不要脏兮兮”等。其实，从健康角度来看，油腻不仅让人看上去脏兮兮，也是身体发出的求救信号。

头发油腻：清淡饮食

空军总医院皮肤科主任医师刘玮表示，现代人头发越来越油腻，与喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣有关。此外，也与洗发水的选择有关。如果你的头发出油多，建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的；如果出油一般，只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可；若是头皮很少出油甚至干燥的，可选择有营养作用的护发功能较强的产品。如同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。但对病理性的头屑问题，如真菌感染、银屑病等，要先去医院化验一下，选择药物来治疗。

皮肤去油：学会洗脸

湖北省襄阳市第一人民医院皮肤科副主任医师杨静说，男士的皮肤角质层比较厚一些，而皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素分泌旺盛，易导致脸部油脂分泌过多，脸部看起来油光光的。

如果洗得太干净，又没有及时滋润，干燥的环境会让肌肤报复性地出油。洗脸的方法正确，既可去除多余油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。方法是，用冷水冲过，将洗面乳放在手掌上揉搓，形成泡沫后再轻轻涂抹，不要过度按摩脸部，也不能用温水洗脸，洗面乳的选择以中性温和为宜。对于油性皮肤来说，水温不能太高，因为温度会刺激油脂分泌。最好每天2～3次的温和洁面，选用控油的洁面乳，少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶，洗完没有紧绷感最好。

清肠刮油：养成好习惯

平时吃得太油腻，体重也稳步上升，咋办？不吃饭光喝水，再喝些清肠的东西，就能给内脏“打扫卫生”了？其实对于清肠，最好的方法就建立良好的饮食习惯、运动习惯和排便习惯。

第四军医大学西京医院消化科教授苗继延建议，在饮食上，不妨回归到过去的饮食状态，多吃粗杂粮、多吃菜，促进肠道蠕动。可多吃春韭、春笋、春蕨这三个清肠菜，多吃像芦笋、西红柿等能促进肠道有益菌生长的食物。另外，要多运动，排便要按时按点，一心一意。

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