朋友圈刷屏的“左右脑年龄测试”不靠谱 护脑试试这些招

“这个男人的眼睛在一条直线上吗?我的结果是，左脑33岁，右脑5岁。”近日，关于左右脑年龄测试结果的图在朋友圈引发热传。

测试中，只要通过扫描测试结果图中的二维码并回答几个设定的问题后，便会生成一张显示有左右脑两个年龄测试结果的图片，图片的下方还配有相关文字解释。不过，程序员研究测试代码发现，测出来的年龄其实只是随机数。大家这么热衷于大脑测试游戏，不如一起来关注我们的脑健康吧。

20岁的心脏决定40岁的大脑

2017年7月《神经病学》期刊上的一项研究表明，20多岁时心脏越健康，40岁时大脑越敏锐，而且大脑会更好地应对衰老的破坏。这也是第一次有研究表明，年轻人的生活方式会以多种方式影响大脑。

首席研究员、芝加哥西北大学范伯格医学院博士后研究员迈克尔·班克斯表示，那些20多岁时遵照美国心脏协会所制定的“7个生活方法”来做的人，到中年的时候，他们的大脑比那些根本不遵循指导方针的人要年轻10岁。

美国心脏协会推出的保护心脏健康的7个生活方法包括：

1.控制胆固醇，让动脉保持畅通无阻，减少心梗风险。

2.控制血压，当血压保持在健康的范围之内，可以减少动脉和肾脏的负担，进而降低罹患心脏疾病的风险。

3.控制血糖，血糖长时间居高不下，容易对心脏、肾脏、眼睛和神经等部位造成损伤。

4.每天运动，养成每天固定运动的习惯，每周5次、每次至少30分钟，可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。

5.饮食均衡，尽量多挑选低脂、高纤的食物，包括水果与蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。

6.控制体型，甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏的负担。

7.减少吸烟，吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。

腿部力量强 大脑更健康

英国伦敦国王学院一项长达10年的最新研究显示，那些腿部力量强的人，大脑相对也更加健康。

研究人员表示，在认知老化方面，腿部肌力是影响最大的因素，而其它因素，比如像心脏健康等虽然也很重要，但在把心脏健康因素考虑进去后，腿部肌力的影响力仍然最大。

保持体能活动能够有效降低患痴呆症的风险，平时可以多走路、站立、练习深蹲或弓步，以此增加腿部肌肉力量。除了进行此类有氧运

动，也应该做重量训练，两者结合更为有效。

多吃这些食物可以补脑

核桃

一项由澳大利亚科学家进行的实验证明，每天坚持吃核桃可以降低人体胆固醇。

核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

鱼眼

在日本，鱼眼睛被视为餐桌上的珍品，有鱼眼的菜肴会更贵一些。据日本水产部门研究发现，鱼眼含有丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对恢复大脑疲劳，防止大脑细胞衰老有显著功效。

毛豆

北京大学深圳医院主管营养师孙晶丹介绍说，毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。(本版图文除署名外均据新华网)

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