谁在“偷”走我们的睡眠

“睡一觉就像打仗，醒了以后精疲力竭。”38岁的合肥市民朱先生苦笑着说。最近两三个月来，他每晚都迟迟不能入睡或是彻夜难眠，有时易惊醒，有时噩梦不断，醒来后头昏脑涨，眼睛下一片青影。

据中国睡眠研究会统计，我国13亿人口中，多达42.7%的人有不同程度的睡眠障碍。谁在悄悄地“偷”走我们的睡眠？

被忽视的睡眠

去年以来，9岁的小学生明明出现了很奇怪的症状：晚上睡觉时经常“手舞足蹈”、白天上课却经常打瞌睡，为此老师多次找他的家长，明明也挨了批评，但这些症状丝毫没有好转，直到有一天他突然倒地睡着了，家长才把他送医就诊。

“这是我们接诊的年纪最小的睡眠障碍患者。”安徽省精神卫生防治中心的医生告诉记者，明明患的是一种发作性睡病，需要通过药物治疗。而家长往往将早期的症状误解为孩子懒惰、不专心。

通常人们认为“打呼噜”也并意味着“睡得香”。中国医师协会名誉会长殷大奎说，严重的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸暂停”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题，同时也会增加多种慢病的患病风险。

流行病学分析显示，“睡眠呼吸暂停”的患病率呈逐年上升趋势，2016年最新数据显示，这一疾病在男性中的患病率高达14%，20年间增长了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5%，严重危害人类健康。

潜伏在身边的精神“杀手”

今年3月21日世界睡眠日的主题是“健康睡眠、远离慢病”。记者了解到，除了发作性睡病，失眠、睡眠节律紊乱、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等都是睡眠障碍。

更为严重的是，睡眠障碍是一系列的其他慢性疾病的“前奏”：长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病，以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。

通过一线诊疗案例分析，上海中医药大学附属龙华医院神经内科主任医师袁灿兴告诉记者，电子产品是偷走他们睡眠的“小偷”之一。

他认为，电子产品打乱了人的睡眠规律。原本睡觉前应该让脑袋里的各种想法“放空”，但是追剧、刷朋友圈等又让大量信息充斥大脑，大脑不得不运转处理，另一方面电子产品的光线也刺激人体，导致影响睡眠的松果体、褪黑素大量减少。

“总体上看，城市人睡眠质量更差。”安徽省精神卫生防治中心睡眠障碍科主治医师张玉说，特别是在工作生活压力比较大的城市，中青年人的睡眠障碍更为显著。因此有调侃称“失眠”是一种都市病，也是不无道理的。她认为，高压下的精神紧张是偷走睡眠的又一“小偷”。

睡不好该如何治

“暴走十公里，累到极点，就能睡着。”一些睡眠障碍患者在就诊前曾尝试过运动、喝牛奶、听音乐等方式，医生说，这些对于症状较严重的患者作用微乎其微。

上海睡眠障碍患者朱小姐就诊后，医生给她开了一些助眠剂，但她只是偶尔吃一次。“我不愿意吃药，担心服用镇静剂、安眠药会产生药物依赖。”朱小姐说。

“睡眠障碍患者服药一定要遵从医嘱。”上海市精神卫生中心副主任医师张冰说，最担心患者随意用药。其实临床上使用的药物不达到一定剂量和时间是不会成瘾的，睡眠障碍患者需要定期到医院调整处方，同时辅助运动、中医针灸等治疗，临床效果都非常不错。

“针对青少年，如果不是器质性病变，我们一般不主张用药物治疗。医院有专门的调节睡眠的方案，简称CPTi，包括睡眠卫生教育、认知调整、放松训练、行为技巧等。”张玉说。

专家提醒，睡眠障碍的患病、发展、控制和治疗往往是长期的过程，应当鼓励有患病风险的人群及家属，多了解睡眠障碍的相关知识，科学防治疾病。 新华社记者

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