蛰虫始振,轻踏探春路

怀着减肥的心徒步,越走越嗨

现代人习惯了城市的灯红酒绿,却不知不觉被遮挡了和天地对话的视线；现代人整日忙于商务应酬,但不知不觉被麻痹了感受自然的嗅觉；现代人活在尾气、雾霾之中,又如何能有体察四时变化的神经?

最美的时光在路上。晨起夜间,河边湿地,徒步、跑步的人成群结队,伴着春风音乐,舒展筋骨,让自己大汗淋漓；再远些,干脆骑行,入门级、休闲级、运动级、大师级线路已然摆上案头,沿途美景入眼来,各地美食绕舌尖……一起来场轰轰烈烈的探春之行吧,换上春装,踏着春风春雨的节拍,到潍坊的三河两岸南北湿地,倾听天籁,放松精神。

站在“70”尾巴上的黄继慧家住奎文区领秀华城,一米八多的个头,年轻时有一副让人羡慕的好身材,参加工作后,随着应酬增多、运动减少,“肥胖的烦恼”也开始找上门来。瞅瞅200斤的自己,黄继慧终于坐不住了,2012年夏天,他开始行动了。

那时,潍坊徒步的人还不是特别多,也没有形成现在这样浓厚的氛围,黄继慧往往想走了就喊一嗓子,有呼应的就搭伙一起,在白浪绿洲湿地公园兴致勃勃走一圈。后来,徒步的队伍越来越壮大,黄继慧加入暴走徒步俱乐部,与大部队一起锵锵前行。

在黄继慧看来,徒步是经济实惠方便有效的运动方式,不需要特别专业的装备,也不需要高级的服装,只要想走,随时随地都可以动起来。

怀着一颗减肥的心踏入徒步的行列,他看到了身体的变化。“刚开始是一周一次,后来两次、三次,越来越喜欢上徒步,直至有一天我发现,这项运动已经让我的身体悄然发生了改变。”黄继慧说,如今,他已经回归正常体重,体质也比以前好了很多,“原来跑几百米就累得不想动弹,现在一口气来个十公里,完全不觉得累。如今徒步的成绩保持在1时50分走13公里左右,越来越嗨。”

随着圈子的扩大,黄继慧和小伙伴的脚步开始向外奔腾,浮烟山、昌乐高崖的仙月湖、临朐淄川青州交界处的三县顶、烟台海阳的万里金沙滩……都留下他们大步甩手向前走的身影。

本报记者陆菁菁

在奔跑的路上就这样一直跑下去

受父亲的影响,高峰从小就喜欢运动,打篮球和骑行是他基本的运动模式。2014年6月,一次偶然的机会,他加入致远长跑俱乐部潍城大队的QQ群,开始接触马拉松。在各位跑友的带动下,高峰在跑步这条道路上不断成长。

由于家住潍城区西关街道,高峰平时最常去的跑步路线是奥体中心和潍坊七中。高峰说,奥体中心的柏油路面非常平坦,是众多跑步爱好者的聚集地,潍城大队奥体中队常年在这里活动。

“当你与跑友们一起参赛,一起领略各地风情,一起品尝当地美食,一起享受马拉松带来的欢乐,这是多么美妙的事情!”高峰说,跑步是一项很单纯的运动,跑步的人也一样。

他是个喜欢体验和尝鲜的人,2014年9月27日峡山国际乡野马拉松,是他的首场马拉松赛事,挑战过一次之后,更加激发了他对跑步的兴趣。如今,高峰已经参加了2场全程马拉松,最好的成绩是4小时30分；10场半程马拉松,最好成绩1小时39分。

通过马拉松挑战自己,享受挥汗如雨的畅快和顺利完赛后的快感,是高峰越跑越停不下来的理由。同时,一次又一次的跑步加跑马,他也深深体会到,在比赛中帮助其他跑友顺利完赛,比自己取得好成绩更有意义。正是因为这样,他每日坚持晨跑,周末积极参加俱乐部组织的约跑。他觉得,到各地参加比赛不是为了拿名次赢奖品,而是为了检验自己的训练成果,同时向高水平的跑友学习跑步的经验。

在图书出版公司工作的高峰,每日的工作都需要对着电脑,以前他的眼睛、腰部、颈椎都时有不适。“自从跑步之后,这些不适全部离我而去,身体素质变得越来越好。”高峰说,“我运动,我健康,我快乐。”本报记者陆菁菁

徒步线路推荐

白浪河北线:每天晚上7:00,潍坊暴走徒步俱乐部徒友在福寿东街与白浪河东岸交叉口往北30米处集合,沿白浪河往北徒步8公里或13公里；每周二、四、六早上5:15,奎文区徒步运动协会徒友从福寿西街与和平路交叉口向东50米的长安保险门口准时出发,全程约9公里。

白浪河南线:周二、四、日晚上7:20,潍坊暴走徒步俱乐部徒友在风筝博物馆门前鲁班雕像处集合,沿白浪河东岸往南,约9公里或13公里。

虞河北线:集合地点在福寿东街与虞河路交叉口花卉市场西侧,每晚7:30,平安虞河徒步群沿虞河东岸向北行至青银高速折返,全程约8公里；每晚7:15,潍坊虞河开心暴走群向北行,往返约8.5公里；每周一、三、五、六早5:15,奎文区徒步运动协会徒步9公里。

虞河南线:每晚7:30,平安虞河徒步群在宝通东街与新华路交叉口西南角集合,沿虞河东岸南行至凤凰大街折返,全程8公里,约80分钟；每周一、三、五、六早上5:15,奎文区徒步运动协会徒友,从新华路与宝通东街路口准时出发,约7:00结束。

大于河线:每周二、四、日晚7:30,潍坊暴走徒步俱乐部徒友在潍城经济开发区医院西,河边约跑；6:00晨跑；每周一至六早上5:30,奎文区徒步运动协会徒友从潍城区政府西侧小广场出发,晨徒10公里,约7:00结束。

白沙河线:周六、周日早上5:20,奎文区徒步运动协会徒友,从凤凰街白沙河桥东北角准时出发,由凤凰街沿白沙河向北至宝通东街后折返,约9公里,结束时间约6:45。

浞河线:每晚7:00,幸福路与通亭街交叉口桥头福禄喜处,有潍坊暴走俱乐部徒友一起约徒浞河。

(记者不完全整理,请以实际时间为准)

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