解码“世界长寿之乡”博罗,解码“世界长寿之乡”博罗

长生不老不可期，但健康长寿，成为“人瑞”并非遥不可及。在广东惠州博罗这个长寿之乡的81名百岁“人瑞”中，长寿秘诀是什么？解锁长寿宝库的密码究竟在哪？

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：好山好水好空气，环境优越

博罗县是“天然生态氧吧”，其中罗浮山的负氧离子每立方厘米含量最高达14.5万个以上，位居全省首位，是名副其实的“中国好空气”。百岁老人张秀的儿子张润华认为，老人的长寿离不开罗浮山的好空气。

“好山好水好空气，养出好身体。环境是人类赖以生存和发展的基础，也是长寿之乡最重要的条件之一。 ”专家说，在对博罗进行世界长寿之乡评审时，印象最深的就是当地的自然环境。 “空气、森林、水质和土壤，构建了适合养生的宜居环境。 ”

据了解，博罗县坐拥罗浮山、象头山等名山，全县森林面积225.3万亩，森林覆盖率为53.18%，比世界平均水平31%高出22个百分点，还被评为“中国十佳深呼吸小城”。

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：坚持早睡早起，作息有律

“有了好的生态环境，还需要自身注意养生，才能长寿。 ”罗浮山文化研究会会长谢泽南说，“我命在我不在天”的养生理论，是建立在日常生活的调理上的，重在有规律地作息和疾病预防。

在走访百岁老人中发现，他们的作息都比较规律。 102岁的张秀睡眠饮食很有规律，早睡早起，每天还坚持出门散步两三次，每次半小时左右。101岁的钟七妹也是不到9点就睡觉，早上6～7点起床。

专家说，要在生活中养生，在养生中生活。如睡眠养生，要注意早睡，不要熬夜，还要提高睡眠质量。传统中医学认为，晚睡会给身体器官造成损害，对于年纪比较大的人而言，这种损害甚至不可回转。因此，生活应按照“日出而作，日落而息”的自然规律，早睡早起。

生命在于运动，提倡运动养生，劳动、运动均可。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢，延缓衰老。运动也要讲究方法，尽量白天运动，晚上要静，讲究天人合一，和自然合拍。同时，养生是一个长期的过程，需要坚持，只有不断坚持才能达到养生效果，才能长寿。

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：多食素少吃荤，饮食有节

长寿老人都有饮食较清淡等共性，如钟七妹老人每天早上都吃一个鸡蛋，搭配青菜等。正餐则“家里吃什么她就吃什么”。

专家认为，但凡长寿之人，大部分都保持着良好的生活习惯。在饮食上，一般饮食有节，习惯粗茶淡饭，不吸烟、酗酒。

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：注重情绪养生，心态平和

养生百法，首重养心，心态很重要。健康长寿也需注意情绪养生。博罗的老中医邹国钧现年94岁，谈及养生，邹国钧认为最重要的是心态。 “心静则病平”，他介绍，想健康长寿，要对一切事物都保持知足常乐的态度。这些在钟七妹老人身上得到了体现。每天上午9时左右，钟七妹老人还会到家门前和邻居聊天，一聊就是1个小时。“聊天让我心情愉快，所有的忧愁烦恼都不见了。心情好了身体当然就好。 ”郭秋成

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