自驾游到外地过年 一名热衷户外活动的“天涯人”

2月19日（正月初一）早上7时正，达州自驾游群“御厨公社”共12辆车，浩浩荡荡驱车前往云南丽江。

本次“御厨公社”共有60多人，分别下榻事先预订的3家客栈。网友“天涯人”和家人来到大马家客栈，将行李放好后，“天涯人”坐在露台外的木椅子上，幸福地享受着暖暖的阳光，悠闲地织着毛衣。“我来丽江已有五六次了，从未觉得厌烦，我喜欢这座古镇。每年春节，我都会和家人自驾游到外地过年，已有好几年了。”

“天涯人”悠闲地织毛衣

徒步木里 难忘翻越雪山

“天涯人”是达州“健步走一日游群”的驴友，已有10多年的驴友经历，在她的记忆中，最难忘的一次是2012年国庆节，50岁的她与15名驴友徒步翻越雪山，从达州出发，坐火车到西昌，然后坐班车到木里县，抵达水洛乡，翻了4天雪山到达稻城亚丁。

“徒步木里的行程，是一条世界级的精品穿越徒步线路，因当年探险家洛克走过而闻名。沿途景色是由森林、河流、山涧瀑布、湖泊、雪峰组成的高原风光。”提起徒步旅程中的美景，“天涯人”仍很向往。

“一路锻炼身体，一路欣赏美景，这是让人最惬意的事。”“天涯人”说：“用驴友的话说，这条线路‘很虐\’，也是我徒步行中最深刻的一次。我们背着背包，在雪地里搭帐篷，中途无补给物，手机无信号，吃干粮，每天除了不停地走就是忙着扎营做饭，提个水都累得半死，洗个菜都要冻破双手。自己能坚持走完，也是一种挑战。当然，想徒步翻越雪山的驴友要量力而行，否则身体吃不消不说，还会拖其他驴友的后腿。”

害怕打针

周末徒步锻炼

“我从小就喜欢锻炼，运动就爱徒步走，近处就爬王家山，远处就爬各郊区的山，还到过万源八台山、重庆四姑娘山等地。”“天涯人”说，“我从小就体弱多病，几岁时有一次打针，针头遗落在屁股上，导致皮肤化脓溃烂，疼痛难忍，医治了很久才好。从那以后，我就最怕医生，怕穿白大褂的护士，放学路上要穿过一家医院，我都要绕道走。”

因为怕到医院看病打针，“天涯人”便开始锻炼身体。每个周末，她都要与驴友们到大自然去走走，既锻炼了身体，也呼吸了新鲜空气，还互相探讨了健身秘诀。

科学健身

爬山需拄手杖

“天涯人”告诉记者，现在很多人对爬山有误解，说爬山容易伤膝盖，不适合中老年人，其实这主要是因为他们不懂得科学爬山，没有科学的健身方法。“我们爬山，一般都要拄手杖，特别是下山时，还要拄两个手杖，因为下山时，膝盖负担过重，容易伤到膝盖，拄手杖就能缓解这种负担，保护好膝盖。下山的时候，尤其是下梯子，脚可以横着走，这也可以减轻膝盖的负担。”“天涯人”骄傲地说，“现在我上下楼梯都很轻松，几乎是健步如飞，一点都感觉不到累。这都与我平时的锻炼分不开。”

（本报记者 张燕）

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