不想抑郁？试试放下手机多睡觉

据新华社电 如何降低抑郁风险？依据一项最新研究，不妨试试保持健康生活方式，例如减少电子屏幕使用时间，保证充足睡眠，健康膳食，多运动。

由澳大利亚西悉尼大学牵头的这项研究分析了大约8.5万人有关生活方式和情绪的数据。这些数据来自英国生物医学库。研究人员发现，多运动、健康饮食、每天睡7至9小时显著关联抑郁情绪出现次数减少。电子屏幕使用时间多、吸烟多，则显著关联抑郁情绪出现次数增加。对抑郁症患者而言，每天睡7至9小时以及减少电子屏幕时间有助缓解抑郁情绪。

西悉尼大学教授杰罗姆·萨里斯说，这项研究“首次评估如此大范围的生活方式因素及其对抑郁症状的影响”。例如，不少人知道运动对情绪很重要，“我们则有额外数据表明充足睡眠和减少电子屏幕时间对减少抑郁同样至关重要”，同时，不健康的饮食结构也会一定程度引发或加剧抑郁情绪。

研究报告11日刊载于英国《生物医学中心·医学》杂志。

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