防运动后肌痉挛 喝水不如补电解质

不少人喜欢运动后补水，认为这有助于预防肌肉痉挛。澳大利亚一项研究则显示，电解质损耗是肌痉挛主要原因，补水反而可能因稀释电解质浓度增加痉挛风险。

伊迪斯考恩大学医学院让10名未经训练的男子在温度较高的房间内于跑步机上跑步，直至大汗淋漓，体重减少2%。其中半数运动后喝纯净水，另一半喝电解质饮料。研究人员随后电击志愿者小腿，诱发肌痉挛。一周后，志愿者重复测试，先运动再补液，最后接受电击，只是这次补充的液体与上次相反。

研究人员在由最新一期《英国医学杂志·开放运动和运动医学》期刊刊载的文章中写道，诱发肌肉痉挛需要的电流越小，意味着肌痉挛可能越大。研究结果显示，“运动后补充纯水实际上增加肌痉挛可能”，而补充含电解质饮料“大幅降低肌痉挛风险”。他们猜测，这可能是因为纯水会稀释体液内电解质浓度，进而增大痉挛风险。

研究人员说，以往研究难以确定肌肉痉挛原因，而这项研究首次“明确显示电解质缺乏是肌肉痉挛的主要原因”。他们计划下一步研究体液中电解质浓度达到什么程度才可以预防运动后肌肉痉挛。

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