【健康茶屋】为何女性减肥更困难

陈小丹

眼看着别人“略施小计”就能让体重往下掉，而自己努力了半天似乎都是白费工夫……很多女性都经历过这种无奈，为什么自己的减肥效果不明显呢？

代谢速率 女性天生代谢慢女性肌肉量比较少，体脂肪的比率也相对偏高，所以代谢率比较低。相比一名同等体型的男性，女性需要消耗的总热量更少。如果她们和男同胞们吃同样的美食，男性可能会把热量全部燃烧掉，而女性则很可能“非自愿”地将热量储存起来。

情感依附 对食物从小有感情相比自控力强的人，那些对食物怀有恋恋不舍感情的人往往会在控制饮食和生活方式上“破功”。澳大利亚饮食营养学家凯特·萨夫说，女性对食物有更多的“情感依赖”，她们通过不同的经历，尤其是童年时期与食物“建立了感情”。拥有这样的情感印记可能破坏我们在选择食物时的“理智”。

因为薄弱“禁食”意志，我们就需要迈开腿了。可以每天增加锻炼的机会，比如用爬楼梯代替坐电梯，提前一两站下车步行等。身体活动很重要，因为肌肉会吸收葡萄糖，提高胰岛素耐受性或胰岛素敏感性。而锻炼可以使身体更有效地使用胰岛素，降低血糖水平，减少体内的炎症状态。定期锻炼还可以预防脂肪细胞的增长。

营养专家表示，肥胖和超重的人最好听取专业人士的建议，制定个性化的方法减脂。

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