高蛋白早餐 有助减重

澳大利亚联邦科学和工业研究组织近日发表一份研究报告认为，早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重。

这份报告说，最新科学实验证据支持了每餐至少摄入25克蛋白质有利于控制饥饿感、增强肌肉代谢的结论。早餐摄入富含蛋白质的食物可减少饥饿感，有助于体重管理。

项目负责人说，如果你感觉很难控制食欲，在早餐时多吃富含蛋白质的食物，既减重又不会感到特别饥饿。

大多人蛋白质摄入多在晚餐时分，早餐只占一小部分。因此报告鼓励人们在早餐时摄入更多蛋白质。

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