居家咋防护？跟着《手册》学

◇本报记者姜晓凤

2月7日，市卫健委、市中医药管理局联合印发《关于印发〈内江市新型冠状病毒感染的肺炎中医药防治、防控公众手册〉的函》。当天，该做法获得省卫健委和省中医药管理局肯定性批示，并在全省推广。

该手册共包含中医非药物预防建议、中医药预防建议、中医药治疗建议、医学心理咨询等四个部分。其中，中医非药物预防建议，可适用于绝大多数市民开展居家防护。

防“五劳”。即《素问·宣明五气》所说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。在生活中，玩手机、看平板、看电视导致“久视伤血”；在家里经常“久卧伤气，久坐伤肉”，在家也要“活动筋骨”；不要到处走、聚会“久立伤骨，久行伤筋”。同时，要避免熬夜。

护“身本”。脾胃为后天之本，肾为先天之本。适逢春节长假，许多人过量饮食肥甘厚腻之品，及过量饮酒，容易伤脾、生痰湿，故应饮食清淡，多吃素食蔬菜，少喝酒。肾为后天之本，故应适量节制夫妻生活。

勤“锻炼”。在家进行“太极拳、易筋经、八段锦、六字诀”等传统锻炼项目，可以对照网上视频模仿练习。

保“心气”。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”,保持精神内守，勿惊慌、勿躁、勿虑，宜舒心气、畅心神、怡心情，安心静养。过于担心自己的事业工作，担心自己及家人会被传染等，则内耗心血，气机阻碍，经络不畅通，反而容易生病。

合理膳食。饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英等。切记不能吃野味。

穴位保健。对足三里、气海、关元、三阴交、涌泉等重要强身壮体的保健穴位，经常施灸、按摩等，可以增强人体的正气以达到防病却疾的目的。

相关链接：

《内江市新型冠状病毒肺炎 中医药干预建议处方(试行第二版）》

一、普通人群预防建议处方（两周内无疫区旅行史或居住史：两周内未接触过“来自湖北及周边高发地区返（抵）内江人员或相关人员”，无家族内聚集性发热不适）

（一）组成：黄芪15g、白术10g、防风10g、荆芥9g、桔梗9g、藿香10g、甘草6g。

(二）用法：热药时每剂泡水30分钟，煮沸20分钟，熬水2次共400ml，1日1剂，每日2次，每次200ml。

备注：以上处方仅作为预防用药，儿童服用量酌减，如已出现发热、干咳等症状，请到医疗机构发热门诊就诊。

二、高危人群预防建议处方（疫情一线医务人员、疫情检疫人员、社区网格化管理人员、居家观察人员）。

(一）组成：党参12g、苏叶10g、半夏9g、陈皮12g、枳壳9g、前胡9g、木香10g、香藿8g、甘草8g。

(二）用法：熬药时每剂泡水30分钟，煮沸5～10分钟，熬水2次共400ml，1日1剂，每日2次，每次200ml。

备注：以上处方仅作为预防用药，儿童服用量酌减，如已出现发热、干咳等症状，请到医疗机构发热门诊就诊。

三、医学观察人群预防建议处方（集中隔离医学观察者）。

(一)组成：藿香15g、厚朴10g、法半夏9g、陈皮10g、杏仁10g、苏叶10g 、茯苓15g、桔梗10g、柴胡12g、金银花12g、炙甘草9g。

(二）用法：熬药时每剂泡水30分钟，煮沸5～10分钟，熬水2次共400ml，1日1剂，每日2次，每次200ml。

备注：以上处方仅作为预防用药，儿童服用量酌减，如已出现发热、干咳等症状，请到医疗机构发热门诊就诊。

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