参赛选手刘曦遥：这是我参加的第三场马拉松比赛

刘曦遥（左五）与跑友合影

◇本报记者 丁洁 文/图

外表看似柔弱的刘曦遥，在两个月前喜欢上了马拉松，得知内江国际半程马拉松赛开始报名时，她第一时间就毫不犹豫地报了名。这将是她参加的第三场马拉松比赛。

和很多办公室一族一样，80后的刘曦遥也曾面临着亚健康状态，为了改变这种状况，几年前，她开始了健身。那时还是在健身房跑步，每周3次的节奏，为忙碌而单调的生活增添了一丝生气。今年10月，在朋友们的“怂恿”下，刘曦遥参加了云南水富举办的马拉松比赛。这一次首秀，她只敢参加欢乐跑，但就是这一跑，让她领略到了跑马拉松的乐趣。

“跑马拉松，和在健身房里跑步，还是有区别的。”刘曦遥说，首先从运动量来说，半程马拉松的距离于她而言就是一个挑战。

为了实现自己定下的“跑一次半程马拉松”这个小目标，刘曦遥决定对自己“狠”一点。从云南回来之后，她就增强了练习，加大了运动量，但因为没有专业指导，加上急于求成，膝盖受到了严重损伤。“有段时间，走路都是一瘸一拐的。”后来，在朋友指导下，刘曦遥才发现，跑步必须得掌握正确的方法，要循序渐进地科学运动。

从那以后，刘曦遥开始按照科学的方法进行锻炼，例如，跑步前要进行热身练习，跑步之后要做拉伸训练，跑步中，要注意调整节奏、呼吸等。

“马拉松容易让人‘上瘾’，跑了第一次，就会想跑第二次、第三次，接下来会有很多次……”刘曦遥说，尤其是身边有一群志同道合的朋友，大家一起去跑，相互鼓励和打气，和健身房里的跑步是完全不一样的。“现在大家的工作都很忙，但都会抽出时间来跑步，劳逸结合，身体才不会出现问题。”刘曦遥说，自从跑步之后，她连感冒都很少了，被周围的人称为“国防身体”。

为了备战这一次内江国际半程马拉松，刘曦遥定期会去预跑，熟悉一下弯道、上坡下坡等路况：“提前熟悉，让肌肉也得到锻炼，争取在当天有个良好的表现！”

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