爱吃杂粮常运动 每天弹琴把歌唱 92岁的吕志辉有自己一套简单又充实的养生之道

吕志辉用秦琴弹唱歌曲《小二黑结婚》

每天晚上10点前休息，第二天早上5点多起床；喝完一杯温开水后，去散步一个小时；爱吃杂粮，不抽烟，不喝酒；喜欢聊天、弹琴、唱歌……今年92岁的吕志辉老人，居住在柳南区永前路一区，他几十年如一日地保持着规律的生活习惯，现在身体健康，声音洪亮。他说：“上了年纪，除了动作有些迟缓，我身体还是不错的。以前生活苦惯了，我对饮食不讲究，每天快乐生活，这也许就是养生之道吧！”

记者 赖柱武

生活起居平常简单

吕志辉出生于1927年9月，是南宁市武鸣县城厢镇人，1949年新中国成立后，他作为贫下中农家庭子女获得了继续读书深造的机会。3年后，即1953年，他被分配到柳铁一中做老师，一直从事物理课教学，直到退休。吕志辉说，参加工作那时，他就养成了早睡早起的习惯，每天一早到学校后，先在学校400米的操场上跑两圈，然后洗个澡，神清气爽地开始上班。这个习惯一直坚持了下来。他还有一个习惯，每天要洗3次澡，早、中、晚各一次。另外，他喜欢洗冷水澡，在每年“五一”到寒露这段时间，他都是用冷水来洗澡，这个习惯到去年还坚持着，今年感觉身体有些受不了，改用热水洗澡，但不管天气有多冷，他还是坚持每天用冷水洗脸。

饮食方面，吕志辉以素食为主，不吃大鱼大肉。他说，他每天的生活既简单又充实，退休后也是这样安排：晚上9点多上床休息，早上5点至6点起床，洗漱完后，喝一杯温热的白开水，然后出门散步，一般是在小区内散步1个小时左右。有时去江滨公园与一帮好友聊天，聊历史地理、国家大事、天南地北，大家无所不谈，说得天花乱坠。“这样聊天能把人体的废气排出去，增加肺活量，有一定好处。”散步回来，去市场买菜，打五谷杂粮汁或豆浆来喝，中餐就吃红薯、芋头、玉米等，晚餐也是以素食为主，一小碗米饭，有点肉、南瓜、青菜等，吃得七成饱就可以了。

弹琴唱歌快乐生活

吕志辉有一大特点，他的记忆力特别好。他说，小时候老家哪家门口种有什么树，有什么石头之类的，他还记得十分清楚。还有他五六岁时，与哪个小朋友打架，在什么地方打架，都还记得。他读小学时，从一年级至四年级的课本叫《国民基础读本》，这本书包含了语文、政治、历史等知识，现在回想课文里的知识，他都还可以背出来。吕志辉还爱看马列著作、自然科学等书籍，早几年前还订阅《柳州日报》《广西日报》来看。“现在看一些小字比较吃力，就少看书报了。”吕志辉说。

吕志辉最喜欢弹琴，他有小提琴、秦琴等乐器，每天都要弹几首歌曲，一边弹一边唱。“喜欢弹琴，不过是乱弹琴！”吕志辉笑着拿出他手抄的一本厚厚的歌集，写得工工整整的，有《梁祝》《二泉映月》《洗衣歌》《洪湖水浪打浪》《社会主义好》等歌曲，共有近百首。吕志辉表示，他弹琴纯粹是一种爱好，没有受过专业学习，都是自学的，业余时间弹一弹，身心得到很好的放松。退休之后，更是每天必不可少的一项娱乐。

吕志辉总结了自己的养生观：做自己喜欢的事，生活有规律，重要的是要知足常乐，不是你的，就不要强求。不管是工作还是生活，遇到问题或困难时，心中不要有怨气，凡事要想得开、看得开，快乐过好每一天。

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