夏至雨淋淋 宜少吹空调

6月20日，南宁市降下阵雨，市区一公园内一名游客在散步。南国早报记者 何定坚摄

南国早报南宁讯（记者阮萃）6月20日一早，南宁就下起了雨，这一天里，雨一阵一阵的，让出行没带伞的市民多少有些狼狈。21日是二十四节气中的夏至，意味着进入了夏季中最炎热的时节，气温高雨水多，暑热难耐，但不宜久吹空调。

昨日南宁暴雨预警升级

19日，我区迎来新一轮的强降雨，沿海地区首先遭遇了降雨袭击，南宁部分地区有降雨。20日一早，雨区范围扩大，南宁一早就下了一场雨。记者从气象部门了解到，在西南季风等因素的影响下，南宁北部的马山、上林、武鸣、隆安等县有中到大雨，局部暴雨到大暴雨；南宁城区及宾阳、横县，则是小到中雨，局部大雨到暴雨。当天下午，南宁发布了暴雨红色预警。降雨量比较大的地方有：武鸣两江镇聚群村，降雨量103.3毫米；上林西燕镇，降雨量102.6毫米；良庆区南晓镇台马村，降雨量95.9毫米。

除了南宁，我区其他地方也浸泡在雨水中，区域自动站监测显示：20日上午8时～下午5时，累计雨量达到50～100毫米的有46站，累计雨量达到25～50毫米的有186站。

夏至多地“泡”在水里

气象部门预计，随着偏南气流加强，20日晚到21日，雨水将在贺州、来宾、贵港、桂林、柳州、北海、钦州、防城港、玉林、梧州等市的部分地区撒野，局部会出现大暴雨及短时雷暴大风等强对流天气。

常年进入夏至节气后，大气环流会出现明显的调整特征：我区大部地区前汛期雨季接近尾声，或相继结束，气温高，湿度大，大气层不稳定，午后常有阵雨或雷雨天气出现。

贪凉小心得“空调病”

春夏养阳，越是到夏至，越要重视养阳。可以用食物温补阳气，也可以用汤药或者艾灸来扶阳。不过，养生专家提醒，虽然天气炎热，但长时间吹空调对健康不利，晚上睡觉最好不要开空调或者电风扇。若开空调，室内外温差不宜过大，更不要让空调风口直接对着人体吹。

如果在空调房待的时间过长，不运动，不出汗，容易得“空调病”，可适当饮用红糖姜汤来驱寒；或用淡豆豉15克加大葱白三根煮水，水开后5分钟关火，代茶饮，第二天风寒入侵的症状多会消失。

饮食方面，冷食、凉食、瓜果适量，预防肠道疾病，多补充水分。特别要注意的是，冰冻食品饮料不宜多吃，寒伤脾胃，贪食冷饮容易腹泻，像西瓜、绿豆汤、酸梅汤等，虽然是解渴消暑佳品，但饮用前最好不要冰镇。

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