“合理膳食与适当运动”科普讲座走进社区 三餐吃法有讲究 运动也要讲科学

南国早报南宁讯（记者赵劲松见习记者黎莹遐）10月23日上午，“合理膳食与适当运动”健康科普讲座走进南宁市新兴苑社区，两位专家向居民传授合理饮食和健康运动的相关知识。本次健康科普讲座由自治区科协主办，为2021年全国科普日广西活动暨八桂科普大行动系列活动之一。

早餐从简，急出门；午餐要快，赶工作；晚餐大吃，缓疲惫。这是大多数中国人的饮食习惯，而自治区人民医院主任医师吴昊直接指出，这是不正确的饮食习惯，早午餐摄入的营养不足，难以给身体提供必要的能量。晚餐太隆重，会造成入睡前的脾胃负担。恰恰相反，“早好午饱晚少”才是有利于身体健康的饮食习惯。随后，吴昊结合人们在吃和保健方面的误区，并从科学的角度分析讲解合理饮食。

吃好了还要讲究动。来自广西体育高等专科学校的讲师白宗谋在介绍如何科学地运动时表示，行走是较好的锻炼方式，在行走时加上冲拳、勾拳、转身等动作，对于颈肩腰腿有较好的作用。行走之后，配合做一些关节活动，如向上拉伸、体前屈、弓步压腿等，有利于关节健康。

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