3月21日是世界睡眠日，本报发起的睡眠质量问卷调查显示，38%的人“睡不好” 为何睡不好 都喊压力大

睡眠日问卷调查结果 数据来源：本报问卷调查

“谁动了我的好梦”之现象篇

南国早报记者张若凡文/图

编者按：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。对于很多人来说，充足的睡眠已经成了一种奢侈品。今天是世界睡眠日，南国早报推出特别报道“谁动了我的好梦”，记者通过调查问卷、典型案例、专家说法等，试图解答很多人为何睡不着、睡不好的问题，敬请关注。

睡觉是人的本能。现代人硬是把这项本能一点点弄丢了。3月21日是世界睡眠日，本报此前发起的一项关于睡眠的问卷调查吸引了2000多人参与，38%的人表示自己“睡不好”。经济压力、工作压力成为导致他们失眠的两个主要因素。

1调查

仅9%的人对睡眠质量满意

3月11日凌晨3时20分，南宁市民丁先生更新了一条朋友圈：就是想看看这个点了，还有多少人没睡。10分钟内收到8条回复，还有1个私聊。丁先生说，感觉身边失眠的人越来越多，“奇怪了，怎么大家都睡不着了”？

“世界睡眠日”前夕，本报针对睡眠问题发起了一次问卷调查，共有2015人参与。38%的人认为自己的睡眠质量较差或很差，53%的人选择“一般”，只有9%的人对自己的睡眠质量满意。

另一组数据也指向同样的现象。南宁市第五人民医院（南宁市心理医院）作为精神、心理疾病的专科医院，从2013年起单独成立了一个睡眠障碍科，此后就诊患者数量一路上扬，每年增长超过15%。

睡眠障碍病区主任罗隽介绍，就诊患者以老年人居多，但是睡眠障碍群体正呈现出年轻化趋势。很多年轻人存在不健康的睡眠习惯，再加上现在高竞争、高压力的社会环境，是引起睡眠障碍的主要原因。

容易失眠的人群主要是脑力劳动者、高风险职业者、性格内向敏感的人，他们更容易出现焦虑症状，从而引发睡眠障碍。

睡不好是一个主观的感受，具体的表现形式则很多。问卷调查结果显示，睡眠不好主要表现在入睡困难、觉醒次数增多、睡眠很浅、夜里醒来后难再入睡、醒得过早等方面。只有7%的人能做到“秒睡”，35%的人入睡需要半小时左右，9%的人超过1小时还无法入睡。

2失眠者

一闭眼，焦虑、不安就涌上心头

“多希望有人能把我打晕过去，这样就能睡一会儿了。”在拥有5万多名参与者的豆瓣“睡吧-和失眠说再见”小组，有成员倾诉自己被失眠折磨的痛苦，一闭上眼睛，所有的焦虑、不安、糟心事全部涌上心头：该不该换工作？要不要考研？什么时候才能攒够房子首付……他的痛苦得到了其他成员的共鸣。

这些彻夜难眠的人在网络上寻找同伴，一起倾诉、发泄、互相安慰，交流任何一种可能摆脱失眠的办法，哪怕一无所获，“知道有这么多人跟我一样，就能感觉好点”。

失眠的原因主要是哪些？问卷调查结果显示，经济压力成为失眠的首要原因（26%），工作压力（22%），家庭成员之间的关系问题（14%），属于自己的时间太宝贵、舍不得睡（13%）也是导致睡不好的原因。

南宁市民苏先生从事广告行业，他说：“我们这个工作性质很特别，客户随时有想法，我们就得随时反馈、跟进，所以很影响睡眠。”

苏先生的客户会在任何一个时间发来消息，有一次凌晨1时许，他收到了客户的物料调整表，回复后就迷迷糊糊地睡过去了，没想到半小时后手机又响了，醒来一看，原来是客户回复了一句“好的”。苏先生哭笑不得地说，当晚醒来后就再无睡意。

3医生

失眠最大的伤害在心理

34岁的南宁市民乔女士开了一家美容店。大约2年前，店面在监管部门的检查后面临全面整改，她一下子感到了生存的压力，店要是没了，自己就一无所有了。乔女士慢慢地出现了睡眠问题，夜里醒来，想着随时可能没有收入，恐惧感让她经常难以入睡，越想越悲观。

听别人说吃褪黑素有助于睡眠，乔女士连忙买回来吃，刚开始还有效果，一个多月后就打回原形了，不但夜里频繁醒，入睡也越来越困难。她又了解到，睡前喝点红酒入睡快，喝了几个月，倒是能睡着了，可是身体一天比一天疲惫，脑袋一天比一天混沌。不得已，乔女士前往睡眠障碍科就诊。

医生为她做了一个睡眠呼吸监测。数据显示，乔女士一个晚上几乎全是浅睡眠，一共觉醒27次，大部分是她自己都难以察觉的微觉醒。这样的睡眠质量，可以说是睡得“稀碎”了，身体几乎得不到有效休息。于是，她开始在医生的帮助下接受系统治疗。

很多失眠患者来到门诊，都会很恐慌地问医生：“我已经好几年睡不着觉了，再这样下去会死吧？”罗隽表示，失眠对人的最大伤害还不是身体上的，而在心理上。长期的失眠往往伴随着越来越重的焦虑、抑郁等，极端状况下可能会出现自杀的严重后果。

因此，专家建议要重视失眠问题，早期失眠可以通过调整生活节律来改善，如果自己无法应对，要及时求助专科医生。

睡眠日问卷调查结果

您的年龄是？（单选）

70前5%

70后13%

80后41%

90后37%

00后4%

您每天的睡眠时间有多长？（单选）

少于6小时24%

6~7小时48%

7~8小时22%

超过8小时6%

您一般多久能入睡？（单选）

秒睡着7%

10分钟左右30%

30分钟左右35%

30分钟~1小时19%

超过1小时9%

您如何评价自己的睡眠质量？（单选）

很好9%

一般53%

较差26%

很差12%

您主要存在哪些睡眠问题？（多选）

入睡困难21%

觉醒次数增多20%

睡眠很浅25%

夜里醒来后再难入睡20%

醒得过早11%

您睡前通常会做以下哪些事情？（多选）

看手机63%

煲剧13%

玩游戏8%

看会儿书9%

什么都不干，上床就睡觉4%

您觉得自己睡不着是哪些原因造成的？（多选）

经济压力26%

工作压力22%

学业压力3%

家庭成员之间的关系问题14%

家庭之外的人际关系问题7%

属于自己的时间太宝贵，舍不得睡13%

睡眠环境不理想（如光线、噪声等的干扰）11%

您为了改善睡眠都做过哪些尝试？（多选）

吃安眠药3%

吃褪黑素7%

使用睡眠喷雾1%

使用助眠精油5%

听雨声等白噪音10%

购买哄睡师服务1%

使用安睡枕9%

其他60%

数据来源：本报问卷调查

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