15个室内健身运动方法今起陆续发布 自治区体育局教你春节居家科学健身

扫一扫，学习弹力带居家锻炼肌力增强法

本报南宁讯（记者/徐哲通讯员/黄兴妮）2021年春节即将到来，为了群众假期里也能加强体育锻炼、增强体质，从2月2日起，自治区体育局在该局网站和官方微信公众号上陆续上传《广西居家科学健身指导手册》中的15个室内健身运动方法。2日上传的是弹力带居家锻炼肌力增强法（上肢、下肢、躯干），群众可登录该局网站或微信公众号学习，以便在假期里和家人、朋友一起进行科学的居家健身锻炼。

据介绍，该指导手册是自治区体育局结合疫情防控要求组织相关运动训练专家编制的。15个居家体育锻炼项目分别为弹力带居家锻炼肌力增强法（上肢、下肢、躯干）、居家瑜伽、居家有氧操、居家肩部锻炼、踢毽子、护颈七步法、学生太极养生操、花样跳绳、轻器械体操锻炼、居家普拉提、居家健身舞、居家牵伸放松法、居家徒手锻炼、居家曳步舞、居家瑜伽拉伸法。这些锻炼项目适合不同年龄段人群居家锻炼。

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