暑假余额已不足 收心迎接新学期 开学前校长为同学们制定了调整计划，一起来看看吧

友爱小学校长吴静

■本报记者黄颖 韦君兰 刘明艳

假期接近尾声，同学们即将回到美丽的校园。也许，不少同学的心中除了满满的期待，还有一些焦虑和担忧。为帮助大家做好开学心理准备，跟上新学期的新进程，《南宁晚报·尚学周刊》特别策划了“校长开学前有话说”，让我们一起看看校长们都说了些什么吧。

制定计划预习新知识热身

■新兴民族学校校长吴鸿丽

还有一周的时间就要开学啦，对于同学们来说，顺利通过开学过渡期很关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。其中，低年级的孩子缺乏自我管理的意识和能力，在开学前的调整，家长应多引导和为他们多做安排。高年级的学生已经有了相当的经验，而且有了一定的自我意识和自我管理能力，在应对开学这件事情上，应该自己主动有意识地做出调整。

调节生物钟

开学前，高年级的学生要有意识地按照学校的作息时间安排饮食起居，早睡早起，以尽早适应开学后的“时差”变化。收心并不等于要把自己关在家里，同学们可以每天安排一到两小时的户外体育活动时间，运动不仅能够锻炼身体，而且有助于提高精气神，以一个饱满的精神状态迎接新学期的到来。

摆脱电子设备的诱惑

大部分同学都知道要好好学习，可是手机电脑拿起容易放下难，一会儿游戏一会儿追剧……就是不想学习，进入恶性循环。待到开学测试，看到别人成绩突飞猛进，自己则追悔莫及。如果真的克制不住自己玩电子设备，建议同学们以“专注”为关键词，在应用商城下载一个控制玩电子设备时间的应用软件，让电子设备在设定学习的时间无法打开其他娱乐应用。

找回学习状态

在开学前一周，同学们要让自己逐渐从散漫的假期状态回归到学习状态。比如说，可以去逛逛图书馆、书店等地方，感受浓浓的学习氛围；或是添补一些新的学习用具和书籍，做好开学前的各项准备。当然，如果你的假期作业还没完成，那可要抓住假期的尾巴好好做了。在完成暑假作业的基础上，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。

制定新学期计划

制定学习计划，既可以让自己的学习有明确的目标，使新学期的学习安排井然有序，又可以帮助我们养成按计划做事的习惯，同时还可以提高我们统筹安排的能力和做事的积极性。新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，真正有效的计划要遵循SMART原则。

联系老师同学

经过一个假期的分离，大家或多或少会有些变化。同学们可以提前联系一下同学和老师，通过分享暑假见闻和“新鲜事”相互关心，表达对彼此的想念，激发对学校生活的期待和向往。

假期时，同学们可能常与随意散漫为伴，如果骤然回归校园生活，容易出现烦躁焦虑等负面情绪。在开学前的一段时间，做好计划慢慢准备起来，并将自己注意力转移到新学期的准备上来，相信大家一定能够很快度过开学“心理过渡期”，自信而坦然地迎接新学期的到来！

调整作息多加强身心锻炼

■尚贤湾小学校长雷在学

亲爱的同学们，特殊的暑假即将画上句号，新的学期已向我们微笑走来，美丽温馨的校园和熟悉的老师、同学都满怀期待，盼望着再次相聚，再次并肩去实现人生的梦想。带着期盼，你准备好了吗？让我们一起做好准备吧！

建议同学们一是调整好作息时间，按照上学的时间有规律地开展学习、生活，让自己尽早进入正常的学习状态，特别是进入一年级的同学们，要了解学校的作息时间，尽早适应新的学习生活，请父母帮做好监督；二是静下心来阅读一本书，与书中主人公对话，让心态恢复平静，远离浮躁，为新的学习注入精神动力；三是提笔练字，在一笔一画中感悟汉字的魅力，在练字中提高自身的专注力和做事的耐心；四是加强身心锻炼，良好的心态、健康的体魄是完成学习任务的前提，是成就人生事业的基石，尤其当前还处在疫情防控阶段显得更为重要；五是树立新目标，为新学期指明方向，目标是我们前进的方向和动力，只有结合自己的实际制定自己的奋斗目标并克服困难努力去实现，我们的人生才能更精彩；六是要敢于超越自我、完善自我，及时反思自身的不足，找准原因，找到解决不足的办法，见贤思齐，见不贤而内省，坚持严格要求自己，不断提升自我的综合素养。

SMART原则助你适应新学期

■友爱小学校长吴静

有些家长可能会发现孩子沉浸在暑假中，难以接受新学期就要开始的现实，只有孩子从内心真正接受了新学期，才能顺利完成新学期所带来的挑战。此时，家长们除了能与孩子沟通，还可以带着孩子跟暑假来一个有仪式感的告别，例如陪孩子去吃一顿美食、买个新书包，用这样的方式告诉孩子：开学了，这是一个新的开始。庄重的仪式感能带来学习的动力。

新学期开学前，孩子们都会给自己制订计划，但不少孩子发现，计划总是不能完成，问题出现在哪里呢？

我送给大家一个制订科学计划的“SMART”原则。Specific（具体），例如，“好好学习”这个计划就很抽象，不够具体，但“每天作业达到90分”就是具体的计划。Measurable（可测量），计划要有标准去监督和反馈，比如“每天朗读英语半小时”。Attainable（可达到），计划要根据自身实际情况恰当拔高，设置得过高和过低都会导致计划无法完成。Relevant（相关），提醒自己这个计划是你自己制定的，整个过程都应该自觉督促自己完成。Time-bound（有时限），计划要有时间限制，本学期的计划就要在本学期完成。

相信在“SMART”原则指导下，大家都能够自信满满地开启新学期。

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