孩子长得矮瘦？别让“遗传”来背锅 专家提醒：合理的营养、充足的睡眠和运动缺一不可

孩子的身高体重是否达标，是许多父母关注的问题，当他们发现自己的孩子身高体重不达标时会有很多疑问。事实上，影响孩子身高体重的除了遗传因素，还有后天因素，如营养、睡眠以及运动等。

孩子身高不达标家长压力大

很多家长遇到亲戚朋友或是邻居家的小孩，都会忍不住拿自己的孩子来比较。家住青秀区的萍萍表示，之前当女儿和小朋友玩的时候，她越看越觉得自己的女儿比其他孩子矮半个头，心理压力很大。为此，近日萍萍特地带女儿到医院做检查。

萍萍介绍，她的女儿今年5岁了，体检的时候医生说她女儿身高只有104厘米，体重只有13.5公斤，低于同龄儿童平均水平。为此，她很疑惑。她和孩子的爸爸都不算矮，孩子怎么就长不高呢？该不会是缺乏生长激素吧？萍萍的一系列疑问，也正是无数家长的疑问。

发育迟缓与后天因素息息相关

医生向萍萍了解她女儿的日常生活情况。原来，孩子打小就挑食，爱吃肉不爱吃蔬菜，零食、饮料没断过。作息也不规律，晚上不到11时不睡觉，上午9时还叫不醒。而且还不爱动，没活动多长时间就喊累，没走几步路就闹着要抱。“营养跟不上，当然体力差了。”医生无奈地表示。事实上，萍萍的女儿这样的案例并不少见。疫情期间，孩子大部分时间待在家里，感染性疾病的发病率明显下降，但因为不长高、不长重来看诊的病例却明显增多。除了很少一部分是疾病影响，大部分是人为因素所致。

专家表示，身高增长是自然过程，合理的营养、充足的睡眠和运动缺一不可。

关注五方面因素助力孩子成长

事实上，关注孩子生长发育，以下五个方面问题一定要注意。

要睡饱，晚上9时至9时30分是生长激素分泌高峰期，孩子应该在此时入睡，白天可以适当午休1～2小时。要吃好，孩子每顿饭不可吃太饱，还要注意均衡营养，少吃零食。要运动，孩子要注意锻炼，刺激生长激素分泌。心情好，身体没有疾病却发育缓慢，此时应考虑是心理问题。少生病，如果孩子经常生病，生长发育速度会明显放缓。（廖秀芬）

生长发育有讲究三大雷区要避开

1.多吃就能长高、长重。孩子的肠胃相对成人更脆弱，吃得过饱容易引起腹泻、腹胀，甚至会食积化热，影响睡眠。

2.多喝牛奶有助长高。很多家长认为大量喝奶可以补充钙和蛋白质，有助于长高，却忽略了一点：孩子的胃容量是有限的。对于大一些的孩子来说，奶类是辅食，尤其是临睡前不该喝奶。

3.开着灯睡觉不影响成长。不少家长想着反正每天晚上都要起来好几次，干脆一直开着灯。但灯光的刺激让孩子一直处于浅睡眠状态，影响生长激素分泌。此外，开着灯睡觉还会让孩子眼部处于紧张状态，容易造成近视。

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