夜跑，让身体健康蜕变

4月18日晚，不少市民来到南湖公园夜跑锻炼。南国早报记者 刘国里摄

南国早报记者赖武慧

春天的南宁，城市在复苏，越来越多的上班族恢复“8小时外”的身体锻炼，公园里，邕江边，一股夜跑热潮悄然兴起。近日，记者走访发现，不少市民夜跑热情非常高，亲人、闺蜜组团夜跑成为新亮点，而孩子也成为了夜跑的“新力军”。对于运动爱好者而言，夜跑不仅能亲近自然放松身心，更是增进亲情健康快乐的不错选择。

1亲友闺蜜来组团

孩子成为“新力军”

南湖公园是众多跑步爱好者的推荐场地，每天傍晚，热爱夜跑的人们全副武装，从城市的四面八方聚拢过来奔跑、健走。

“走，一起去锻炼”，每天晚饭后，家住南宁市桃源路的朱先生便会叫上妻子、孩子一起前往南湖公园“打卡”。由于白天工作较忙，所以朱先生选择了夜跑。在他影响下，妻子和6岁的孩子成为他的盟友。

4月18日、19日，记者在南湖公园、人民公园走访时发现，夜跑的人群中大部分都是组团过来的，或与家人为伍，或和闺蜜组团。“坚持锻炼，增强体能，亲友结伴，又能增进感情。”梁女士表示，以前每天晚饭后，她和丈夫就窝在沙发上追剧或刷手机。受疫情的影响，他们意识到健康的重要，所以上个月开始，每天傍晚到南湖来散步或慢跑。

2坚持锻炼

身体状态更佳

黄女士家住江南，晚上只要有空，她就会骑着电动车载上11岁的孩子，来到离家10公里远的南湖公园锻炼。“不累就跑，累了就走”，不拘泥于形式，每次母子俩坚持走走跑跑绕南湖一圈。

许先生告诉记者，他的孩子以前特别娇气，吃不得半点苦，通过一段时间的夜跑，他发现孩子变坚强了，而他和孩子之间的感情也更加亲密了。

“坚持锻炼，身体好了，工作时状态更佳。”李先生的夜跑习惯源于四年前，当时因为工作繁忙锻炼少，他的身体健康堪忧：体重高达90公斤，体检中也查出脂肪肝。为了减肥降脂，他开始每天坚持夜跑锻炼。如今他的体重成功降下来，并一直平稳保持在70公斤左右。

3选对时间和方式

夜间锻炼也有益

网络上流传一种说法，说晚上运动是“慢性自杀”。其实，这是一种过于夸张的说法。如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动也是有利于人体健康的。广西中医药大学第一附属医院仁爱专家楼骨伤科病区主任王明杰介绍：“虽然夜间锻炼不是很好，但也是养生，属于下养，逆天而养。”王明杰提醒，繁忙的上班族如果白天没有时间，不得不夜间锻炼，建议尽量时间不要太晚，并避免剧烈的运动。

“生命在于运动，运动有益健康，这一点不能被否定。”广西老年大学养生保健专业教授王绍威认为，动总比不动要好，不过动要讲科学，运动中感觉心跳和呼吸加快，用力但不吃力为宜。如果感到身体不适，千万不要勉强坚持。

新闻推荐

服务实体经济 发展绿色金融 浦发银行南宁分行积极履行社会责任

浦发银行南宁分行开展网点厅堂消费者权益保护教育活动。浦惠摄南国早报记者蓝克义作为国有企业、企业公民和社会公民，浦发...

南宁新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播南宁市正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。