快乐开学季 健康伴成长

近几日，南宁市各中小学幼儿园相继开学，为了让广大师生以健康积极的状态投入到新学期的工作和学习中，南宁市第五人民医院和南宁市疾控中心专家提醒，广大师生应调整心态、恢复良好作息习惯、合理膳食、适量运动。此外，师生们需提高警惕，谨防秋季传染性疾病来袭。

调整心态很重要避免“开学综合症”

开学已有几日，但一些学生仍未“进入状态”，不想上学，有的甚至产生了焦虑情绪。那么，学生们应该怎样调整好开学心态呢？南宁市第五人民医院心理咨询与治疗门诊副主任、副主任技师蒋春雷支了3个小妙招。首先是要改变假期的生活习惯，恢复正常的作息时间。很多人在假期的时候会看电视、上网玩电脑玩到很晚、早晨睡到自然醒，上学后就要坚持晚上不熬夜，最好中午睡个午觉，充足的睡眠、饱满的精神是提高学习效率的基本要求；其次，借助一些感兴趣的事情进入学习状态，比如找喜欢的学科书来看，练习书法或参加运动等，尽量多去参加一些对学习有帮助作用的兴趣班；最后，给自己制定新学期详细的计划和目标，比如本学期要看多少本书、拿下多少学分，这样心里就会有学习的动力，不会因为开学而产生对学习厌烦的心理。

“调整心态也离不开家长的陪伴和督促。”蒋春雷说，家长要给学生至少一个星期的适应期，在适应期的时候家长可以慢慢加快学习生活的节奏，学校也可以尽量给住宿的学生举行开学疏导讲座、班会课等，学生们如果觉得心情烦躁，无法适应开学，可以拨打南宁市心理咨询热线：0771-3290001。

天气变化多端预防腹泻莫大意

秋季是腹泻高发期，学生入校后人员密集，感染性腹泻是开学季需特别关注的疾病。南宁市疾控中心传染病防制科医师黄超俊介绍，感染性腹泻主要是通过食物或水经消化道传播，人与人之间也会传染，预防感染性腹泻的关键是讲究个人卫生，把住“病从口入”关。

首先，校园食堂处理食物的工作人员要做好个人卫生，饭前便后、加工食物之前一定要洗手，如果出现腹泻的症状要及时调离相关岗位；学校要搞好环境卫生，管理好水源，做好灭蝇工作；生吃蔬菜瓜果前洗干净，不喝生水，不吃腐烂不洁的食物，食物要煮熟煮透，剩菜剩饭要加热后食用，生熟食品分开放置，夏季注意凉拌菜卫生，防止苍蝇叮爬，不吃过期食物。

开学季“流腮”高发接种疫苗可防控

冬春季是流行性腮腺炎肆虐的时节，人是唯一的传染源。流行性腮腺炎的主要发病人群为15岁以下儿童，其中5至9岁儿童发病率最高。幼儿园、小学和中学是腮腺炎突发公共卫生事件的主要发生场所。

流行性腮腺炎主要表现为一侧或两侧耳垂根部肿大，肿大的腮腺常呈半球形，以耳垂为中心弥漫性肿大，边界不清，表面发烫，有压痛，张口或咀嚼时局部感到疼痛。腮腺肿胀在发病1—3天最明显，以后逐渐消退，约2周后肿胀完全退尽。在发病初期的3—5天，可有发热、乏力、不愿吃东西等全身症状。

南宁市疾控中心免疫规划科主管医师甘文烨介绍，一旦出现腮腺或舌下腺肿大症状，应及时就诊、隔离治疗至腮肿完全消退为止，一般至少3周；发现疑似病例者，应立即报告当地卫生机构，并做好活动场所消毒，避免传染给他人。患儿的毛巾等要消毒。室内通风换气。目前，接种疫苗是预防流腮的最有效手段，对未患过流腮、未接种过疫苗的人，应及时接种麻疹—风疹—腮腺炎联合疫苗。（罗媛）

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