中小学资深班主任支招 让孩子精神饱满投入学习

●做客嘉宾

黄鲜丽

南宁市园湖路小学教师，从教21年，有丰富的教育教学经验。南宁市语文学科带头人，曾获得优秀班主任、优秀少先队辅导员等荣誉称号。●做客嘉宾

杨烨

南宁市第十四中学英语学科，一级教师，荣获“南宁市骨干教师”称号。现任市十四中17级年级组长，长期负责班主任工作，多次被评为校级优秀班主任。●做客嘉宾

姚建美

南宁市第三十三中学英语学科，一级教师，兼心理辅导员，2017—2019年南宁市高三心理备考中心组成员， 2016—2018连续三年被评为校级十佳班主任。家长带着孩子选购学习用品，迎接新学期的到来。

本报记者叶子榕 摄

暑期接近尾声，新学年即将到来。面对新学期，有的孩子期待不已，有的孩子还没“收心”，玩心很重。市民杨先生说，马上就要开学了，孩子总说还没玩够，在开学前还要有“最后的放松”，每天在家不是打游戏就是看电视，怎么说都不听，很是着急，家长不知该怎么办才好。家长卢先生也表示很无奈，他的孩子一看电视就停不下来，很晚才睡觉，早上也叫不醒，很是烦恼。

如何让孩子顺利从“暑期模式”过渡到“上学模式”，精神饱满地迎接新学期的到来？本期《南宁教育周刊》邀请了小学、初中和高中的资深班主任分享经验，给家长们支招。

小学篇

家长以身作则先“收心” 开学前家庭会议很有必要

暑假进入倒计时，可是不少孩子晚睡晚起，对手机爱不释手；正餐不按时，零食不离口；一提到作业，不是发脾气就是拖拉不理。这个时候家长该注意了，开学“收心”教育至关重要，遵循两大原则，效果才好。

要想孩子提前“收心”，家长首先要以身作则，为孩子营造“收心”的环境。比如家长要求孩子早睡早起，家长自己就要起到带头作用。不能一边要求孩子早睡，而另一边自己熬夜上网或看电视。心急吃不了热豆腐，孩子懒散了一个假期，一夜之间是回不到上学状态的，家长要做好循序渐进的计划。暑假“收心”最好是选在开学前一到两周进行，从散漫的玩乐状态逐步进入学习状态，逐渐减少玩耍时间的同时增加学习的时间。在这个过程中，免不了孩子要与家长讨价还价、耍赖拖延，家长要做好心理准备，态度要坚定，但情绪要平和。

此外，还可以做以下几点：

1.执行上学期间的作息制度。前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放音乐、新闻或英文朗读音频，可以帮助孩子提神醒脑。孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8时至11时正是上课时间，不要让孩子沉迷于游戏玩乐，最好静下心来读书看报或者写作业；中午安排休息；下午安排一个小时的运动时间。一直坚持到开学，孩子的“玩心”会有所收敛。

2.和孩子一起开家庭会议。和孩子充分交流，引导孩子参与制定“收心”计划，是让孩子认同和接受“收心”教育的重要环节。认真坐下来，开个关于开学前的家庭会议很有必要，既可以让孩子感受到其重要性，又能充分发挥孩子的主观能动性。会议的内容可以让孩子描述一下他的假期生活，然后给假期做一个书面总结，想一下自己的暑假计划哪些还没有完成，新学期有什么要求等，在交谈中家长可以让孩子总结自己在上一学年做得好的地方，列出下一学年的计划，提出需要帮助的方面。把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，帮助孩子树立信心。家长可以借一些日常谈话机会，分多次介入这些话题，可以达到“收心”的心理暗示效果。

3.查缺补漏并预习新课。翻出久违的作业登记本或者进入班群，把全部作业量进行重新整理，对照检查，每完成一项就打勾，发现缺失的作业就及时补上。面对不会做的难题，要复习，寻找突破，为新学期的学习做好铺垫。如果有条件，可以购买或者借阅新学期教材进行预习。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，比如下学期将要背诵的古诗文，现在可以提前背诵，提前学习了解。

4.整理暑假体会，形成文章或绘本。和孩子聊聊这个假期的所见所闻，做了什么，去了哪里旅游，见到了什么美丽的风景，碰到了什么有趣的事儿，有什么感悟……不妨把所见所闻所悟记录下来，写成文章或者做成绘本，在开学的时候可以和老师、同学分享。

初中篇

检查暑假作业完成度 适当预习下学期内容

面对“暑期综合征”，作为家长，该如何帮孩子调整心态，克服焦虑情绪，并及时把心收回呢？家长可以这样做：

1. 家长应做到未雨绸缪。 接近开学前，家长尝试帮助孩子调整生活节奏，使孩子逐步进入上学状态。最好选在开学前一两周进行。在这段时间里，不要让孩子安排耗时耗力较多的娱乐活动或旅游，提醒孩子要保持精力，恢复上学时已养成的良好习惯。

2. 建议家长们把重心放在调整孩子的状态上，这个状态包括生活及心理状态的调整。在生活上，让孩子积极调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食，减少玩游戏、追剧及外出聚会的时间，取而代之的应是增加学习和体育锻炼的时间，使身体和大脑都逐渐适应上学节奏。在心理方面，通过交谈让孩子对新学期的学习内容及要求有所了解，并制定新学期的学习目标，帮助孩子树立前进的决心和信心。

3. 要督促孩子们完成好假期作业，检查了解作业完成的质量，避免出现开学前没日没夜补作业的情况。在完成暑假作业的基础上，建议孩子们自行复习上学期所学知识及预习下学期将要学习的内容。同时，协助孩子准备好新学期所需的文具用品。

4. 家长应在开学前以适当的方式把孩子的心理状态调整到学习上来，切忌制造过大的学习压力，因为孩子经过假期的休息很多方面都处于松弛状态，突然给他们过大的压力，很容易导致孩子出现情绪低落的现象，甚至出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。家长要发挥“收心”教育的先行者作用，在开学之前和开学之初，应以乐观的态度与孩子交谈，多说欣赏和鼓励的话语，从正面引导孩子，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

俗话说：“收心不到位，开学肯定累。”开学“收心”教育是一项非常重要的教育活动，帮助孩子调整好状态，为新学期营造一个良好的开端。

高中篇

做好新学期计划 提高学习执行力

假期太快就像龙卷风，转眼间将近尾声。如何利用假期最后一周调整心态，迎接新学期的学习生活？高中生应做到以下几点：

1.调整作息时间、健康饮食。将作息时间调整为学校的作息时间。尽量做到早上6时30分起床，午休1个小时，晚上11时前上床睡觉。白天按学校要求完成学习常规：预习、复习、整理笔记、做作业、限时训练、阅读、背诵等。此外，在假期只吃早午餐的同学，须调整用餐时间，争取每天早上都吃上营养早餐。

2.有质量地完成暑假作业。已完成暑假作业的同学可再次巩固上一学期知识点，或预习新学期内容。还没有完成的，应尽力利用最后一周去完成，避免出现未完成作业的焦虑，也能做到温故知新。在时间不够的情况下，应优先完成对自己最重要的科目任务。如，英语是需要培养的优势科目或提高的弱势科目，就应该把剩下的假期花在英语的背、记、练方面，提高假期时间的利用效率。

3.设定新学期目标。

高一学年目标：适应新的生活和学习环境、学习强度，培养良好的学习习惯和自主学习能力，学会与新同学、老师相处，对生涯规划有初步的认识等。

高二学年目标：改进学习行为、培养兴趣爱好、提高时间利用率、增强学习毅力、与人和谐相处等。

高三学年目标：了解高考、全心全意备考，增强抗挫能力、提高备考效率等。

4.做好新学期的计划、提高执行力。为了做好长期计划和短期安排，建议购买日历、笔记本和便利贴三样东西。在日历上标记校历、考试时间、学校主要活动等大事件，将每周、每月的中长计划标注出来，记在笔记本里；将每天的小计划写在便利贴上，并贴在日历上；将日历摆在书桌上，可让计划具有可视性，提高执行力。

5. 做好心理准备。开学后的课程多、作业多，同学们要做好心理准备，多给自己鼓励，告诉自己“放松了这么久了，该收心了”“我命由我不由天，是魔是仙，我是谁只有我自己说了算”。

学习从来就不是轻松的事，同学们要勇敢地走出舒适圈，以饱满的热情迎接新学期的挑战。

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