三伏天 “冬病夏治”正当时

（资料图）

南国早报记者莫连英

小暑节气的几天来，南宁的天气闷热还不时有暴雨。小暑即小热，意味着盛夏开始，接下来气温将持续升高，并迎来一年中气温最高且又潮湿、闷热的三伏天日子。三伏天又分初伏、中伏、末伏，每年出现在小暑与处暑之间，三四十天。今年7月12日将进入初伏,开启真正的闷热、潮湿的三伏天环境。

三伏天是“冬病夏治”的好时机，那么，大伙在三伏天要注意什么呢？

小暑以来消化道疾病增多

广西中医药大学第一附属医院门诊部主任李美康在接受记者采访时说，小暑节气以来，白天晚上闷热，一些人外出回到家直接喝冰水或晚上约朋友去喝冰啤。这不仅不解暑，还因为肠胃受到冰冷刺激容易受伤，造成消化道功能失调引起肠胃疾病。从门诊反馈的情况看，最近消化道功能失调的病人比平时增多，主要表现在腹泻、纳少、胸闷、胃痛、胃反酸等。“辛辣的食物也易引起肠胃疾病。”李美康说，因为三伏天外界热而潮湿，湿气重，如果吃了辛辣的食物，暑邪湿邪会耗伤人体阳气，导致消化道功能失调引起胃肠道疾病。

为此，在三伏天，饮食宜清淡为主，可多吃一些当令水果和酸甘的食品。大热天要多喝温开水或常温水。也可备一些绿豆汤（脾胃虚者不宜多喝），体质虚寒可喝一些姜糖水。

不宜剧烈运动

“酷暑三伏天，外出时如不注意防暑降温，容易中暑。”李美康提醒市民，尽量避开午后太阳热辣时外出。上午10时和下午15时左右在外，要做好防晒防暑。外出回来，不要马上进空调房，不要直吹风扇。空调温度不要调得太低，以室内外温差4度并不低于25℃为宜。

“伏”就是天气太热了，有宜伏不宜动得太多的意思。加上暑天属阳邪，过度运动易消耗人体内在的津液，伤了阳气，可散步、慢跑、游泳等。另外，三伏天昼长夜短，晚上睡眠时间少，早上可比平时稍早一点起床，中午适当午休以保护人体的阳气。

“冬病夏治”好时机

从中医的角度看，小暑后阳气上升，大暑时阳气升发到极致，三伏天是一年最热也是草木茂盛的时节。人在三伏天的代谢能力较旺盛，人体的阳气也由内而外散发到体表。此时，正是“冬病夏治”的好时机。其中，贴三伏贴是“冬病夏治”的一个不错方法。在三伏天，根据不同人的体质来选择不同穴位的敷贴，有利于增强体内阳气和抵抗力。人的抵抗力强了，就可预防一些在冬天易发生的哮喘、反复性上呼吸道感染、风湿性关节炎等疾病。

记者了解到，随着人们对在三伏天进行穴位敷贴的“冬病夏治”意识不断增强，小暑以来，不少市民主动到医院贴三伏贴。

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